Tác Dụng Của Curcumin Đối Với Giảm Cân Có Thật Sự Hiệu Quả Không?

Tác dụng của curcumin đối với giảm cân là gì? – là câu hỏi mà Dr Ngọc nhận được khá nhiều trong vài ngày qua.

Từ lâu, nghệ vẫn luôn được ca ngợi là một loại gia vị có nhiều lợi ích sức khỏe là một trong những loại gia vị phổ biến được sử dụng lâu đời nhất, nghệ luôn được biết đến với tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch.

Nghệ chứa một hợp chất được gọi là curcumin có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol và cải thiện quá trình trao đổi chất. Theo một số nghiên cứu, hoạt chất này có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nghệ cũng có thể kích thích sự tiêu hao năng lượng và tăng cường quá trình cháy chất béo. Hiệu quả của nghệ trong việc giảm cân có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cơ địa cá nhân, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người tác dụng của curcumin đối với giảm cân có thật sự hiệu quả không? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của curcumin đối với giảm cân thông qua bài viết này nhé!

 

1. TÁC DỤNG CỦA CURCUMIN ĐỐI VỚI GIẢM CÂN CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

 

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy hoạt chất bày trong củ nghệ có thể ức chế các dấu hiệu viêm và điều này thường xuất hiện ở những người có trọng lượng cơ thể lớn hoặc béo phì vượt ngưỡng. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng hợp chất này có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm sự phát triển mô mỡ cũng như kiềm chế cân nặng và tăng cường độ nhạy cảm với hormone insulin.

Một nghiên cứu đã được thực hiện và kéo dài trong 30 ngày ở 44 người trước đây không thể giảm cân cho thấy rằng bổ sung hai lần một ngày với 800 mg curcumin và 8 mg piperine có thể giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo, vòng hông.

Piperine là một hợp chất có trong hạt tiêu đen giúp làm tăng khả năng hấp thụ hoạt chất này. Hơn nữa, một đánh giá của 21 nghiên cứu trên hơn 1.600 người đã liên kết lượng hoạt chất này để giảm cân, BMI và chu vi vòng eo. Nó cũng ghi nhận mức tăng của adiponectin, một loại hormone giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.  Tuy nhiên, cần thêm các nghiên cứu trên người để khẳng định tác dụng giảm cân của hoạt chất này.

Hãy nhớ rằng, chế độ ăn kiêng giảm cân phải là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm lành mạnh và các loại thảo mộc giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần phải kết hợp với lối sống vận động và các bài tập để đạt được mục đích giảm cân.

 

2. CÁC TÁC DỤNG KHÁC NGOÀI TÁC DỤNG CỦA CURCUMIN ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

 

Curcumin có hoạt tính như một kháng sinh có tác dụng chống viêm rất mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, hoạt chất này có thể kiểm soát một số tình trạng viêm, hội chứng chuyển hóa, viêm khớp, kể cả tình trạng lo lắng và tăng lipid máu. Cũng có bằng chứng lâm sàng cho thấy những lợi ích khác của hoạt chấy này như một chất chống vi khuẩn và một chất chống ôxy hóa hiệu quả, bao gồm cả tiềm năng chống ung thư của nó.

Ngoài vai trò là một loại gia vị thường được sử dụng trong các món ăn của Việt Nam và một số nước châu Á, nghệ còn giàu chất chống oxy hóa và còn là thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Tại Ấn Độ, người ta thấy số người mắc ung thư đường tiêu hóa thấp hơn so với Mỹ, có thể do chế độ ăn của họ thường sử dụng món cà ri trong đó có nghệ.

Ngoài hoạt chất này, nghệ còn chứa hàm lượng sắt và mangan cao cũng như hàm lượng vừa phải của vitamin B6 và kali. Đây đều là những chất quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của tế bào và giúp tăng cường miễn dịch.

 

3. MỘT SỐ TÁC DỤNG PHỤ CẦN LƯU Ý KHI SỬ DỤNG TÁC DỤNG CỦA CURCUMIN ĐỐI VỚI GIẢM CÂN

Nói chung, nghệ và hoạt chất này được coi là an toàn. Nghiên cứu ngắn hạn chứng minh rằng việc sử dụng tới 8 gram hoạt chất này mỗi ngày có ít rủi ro đối với sức khỏe. Tuy nhiên, một số người dùng liều lượng lớn hợp chất này có thể gặp các tác dụng phụ, chẳng hạn như phản ứng dị ứng, buồn nôn, nôn, đau dạ dày, táo bón, phát ban da hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, những người có các điều kiện sau đây nên tránh bổ sung nghệ:

• Rối loạn chảy máu: Củ nghệ có thể cản trở quá trình đông máu, có thể gây ra vấn đề ở những người bị rối loạn đông máu.
• Bệnh tiểu đường: Những chất bổ sung này có thể tương tác với thuốc trị tiểu đường và khiến lượng đường trong máu giảm quá thấp.
• Thiếu sắt: Củ nghệ có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
• Sỏi thận: Gia vị này có nhiều oxalat, là những hợp chất có thể liên kết với canxi và góp phần hình thành sỏi thận.

Phụ nữ mang thai không nên sử dụng bổ sung bột nghệ. Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bổ sung nghệ thường xuyên nếu bạn có bất kỳ điều kiện y tế, bao gồm bệnh túi mật hoặc thận, rối loạn chảy máu, tiểu đường hoặc các vấn đề miễn dịch. Vì nghệ có khả năng làm tăng chảy máu, hãy ngừng dùng ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Ngoài ra, một số sản phẩm của nghệ có thể chứa các thành phần phụ không được tiết lộ trên nhãn, vì vậy, tốt nhất là chọn một chất bổ sung đã được chứng nhận rõ ràng. Hoạt chất này cũng có thể tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc kháng sinh, thuốc tim mạch, thuốc kháng histamin và thuốc hóa trị

 

Thông qua bài viết trên chắc hẳn mọi người đã hiểu rõ hơn về tác dụng của curcumin đối với bệnh chàm rồi đúng không? Mọi người còn câu hỏi nào có thể liên hệ trực tiếp để Dr Ngọc tư vấn nhé!

Hiện nay trên thị trường có hàng trăm loại hoạt chất này cũng như các sản phẩm về hoạt chất này khác nhau. Dr Ngọc khuyên mọi người nên tìm hiểu thật kỹ để tránh tình trạng chúng ta mua nhầm sản phẩm giả hay sản phẩm kém chất lượng nhé! Mọi người còn thắc mắc gì về sản phẩm curcumin có thể nhắn tin trực tiếp tư vấn qua đường link bên dưới nhé!

 

 

 

• Liên hệ với Dr Ngọc:
  • Nhắn tin: Dr Ngọc Clinic
  • Facebook:  Dr Ngọc
  • Youtube: Dr Ngọc Official
  • TikTok: Dr Ngọc Clinic
  • Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com