Bệnh Nhân Đái Tháo Đường Nên Làm Những Điều Này Sau Khi Ngủ Dậy Để Ổn Định Đường Huyết | Dr Ngọc
Khi mắc đái tháo đường việc duy trì đường huyết ổn định là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bệnh nhân đái tháo đường nên lưu ý một số thói quen để giúp kiểm soát mức đường huyết trong cơ thể.
Bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý và thực hiện một số biện pháp ngay sau khi thức dậy để giúp ổn định đường huyết trong suốt ngày. Điều này là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm.
việc tuân thủ những thói quen đơn giản sau khi thức dậy có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường duy trì đường huyết ổn định và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, luôn hãy thảo luận và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Vậy bệnh nhân đái tháo đường cần làm để giúp ổn định đường huyết là gì? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Bệnh đái tháo đường là gì?
đái tháo đường dr ngọc
Bệnh đái tháo đường là một tình trạng rối loạn chuyển hóa mạn tính trong cơ thể. Thường, cơ thể chuyển hóa glucose từ thực phẩm thành năng lượng và sử dụng hormone insulin để điều chỉnh mức đường trong máu. Nhưng đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến tình trạng tăng cao mức đường trong máu.
Triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh tiểu đường bao gồm cảm giác đói dữ dội sau khi ăn, khát nước cực độ và thường xuyên tiểu nhiều. Nước tiểu thường có màu vàng đậm và có thể đục.
Ở giai đoạn muộn, bệnh nhân tiểu đường thường cảm thấy mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể chất, thường xuyên ra mồ hôi và trong các trường hợp nặng, có thể dẫn đến tình trạng hôn mê. Tiểu đường, nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra nhiều biến chứng khó chịu cho cơ thể, như ngứa ngáy, mụn nhọt, và lở khắp mình. Nguy hiểm hơn, nó có thể gây rối loạn chức năng của tim, phổi, thận, thần kinh và làm suy yếu hệ miễn dịch.
Để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, người bệnh cần tuân thủ các hướng dẫn từ bác sĩ, bao gồm kiểm soát cân nặng, tăng cường vận động và lựa chọn các thực phẩm phù hợp với cơ thể. Việc tuân thủ đúng kế hoạch điều trị và duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ giúp hạn chế các biến chứng tiềm tàng và duy trì sức khỏe tốt.
2. Những việc nên làm sau khi ngủ dậy giúp ổn định đường huyết
Những người mắc bệnh đái tháo đường thường phải đối mặt với hiệu ứng Somogyi (hiệu ứng bình minh), là tình trạng đường huyết tăng cao vào buổi sáng do thiếu hụt insulin để cân bằng hormone cortisol.
Theo bác sĩ nội khoa Kunal K. Shah, chuyên gia tại khoa nội tiết, bệnh viện Rutgers Robert Wood Johnson (Mỹ), đường huyết thường đạt đỉnh vào 7-8 giờ sáng. Hiệu ứng Somogyi có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu đường huyết không được kiểm soát ổn định.
Để cân bằng lượng đường trong máu, bạn có thể thực hiện một số việc sau ngay sau khi thức dậy:
Nhớ thực hiện các biện pháp trên đều đặn và theo chỉ dẫn của bác sĩ để duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm.
3. Một số lưu ý để giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường
đái tháo đường dr ngọc
Giảm cân: Nếu bạn có cân nặng 90kg, hãy đặt mục tiêu giảm từ 5-10kg. Đồng thời, cố gắng duy trì cân nặng sau khi đã giảm.
Chế độ ăn uống: Lựa chọn chế độ ăn hàng ngày ít chất béo và đường. Hãy tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, rau quả và tránh thịt đỏ cùng các sản phẩm chế biến.
Tập thể dục: Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm cân và kiểm soát mức đường trong máu. Hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và vận động 5 lần trong một tuần.
Từ bỏ thuốc lá: Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn tăng nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe.
Khám sức khỏe định kỳ: Định kỳ khám sức khỏe là cách tốt nhất để kiểm tra mức đường huyết và ngăn ngừa đái tháo đường loại 2, đặc biệt khi bạn đã có tuổi. Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào và thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
- Liên hệ với Dr Ngọc:
- Nhắn tin: Dr Ngọc Clinic
- Facebook: Dr Ngọc
- Youtube: Dr Ngọc Official
- TikTok: Dr Ngọc Clinic
- Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com
