Ngủ dậy bị đau đầu là một hiện tượng có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Tình trạng này không chỉ gây ra sự mệt mỏi và cảm giác không có sức sống, mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người gặp phải.
Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người về 12 nguyên nhân gây khiến ngủ dậy bị đau đầu. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!
Nội dung bài viết
1. Ngủ dậy bị đau đầu là bệnh gì?
Hiện tượng thức dậy với cơn đau đầu là điều rất quen thuộc, gần như ai trong chúng ta cũng đã trải qua ít nhất một lần trong đời mà không biết rõ nguyên do. Đau đầu vào buổi sáng có thể liên quan đến các vấn đề về thần kinh. Tình trạng này được phân loại thành hai dạng: đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát.
Đau đầu nguyên phát thường là đau từng cụm hoặc đau do căng thẳng, và có thể do các yếu tố bên ngoài như thói quen sinh hoạt và giấc ngủ gây ra. Ngược lại, đau đầu thứ phát thường là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn như nhiễm trùng, chấn thương hoặc khối u, dẫn đến tình trạng đau khi thức dậy.
Cơn đau thường xảy ra ở nửa đầu hoặc theo từng cụm, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Đau đầu có thể kéo dài suốt cả ngày hoặc chỉ tồn tại trong vài giờ. Dù thế nào, cơn đau này vẫn có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc của người mắc phải.
2. Tại sao ngủ dậy bị đau đầu?
Có nhiều lý do khác nhau có thể dẫn đến tình trạng đau đầu khi thức dậy, dưới đây là một số nguyên nhân có thể xảy ra.
2.1 Ngủ sai tư thế
Việc ngủ trong tư thế không đúng cách có thể gây áp lực và ảnh hưởng đến các cơ quan khác, làm cho các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến cảm giác đau đầu khi thức dậy.
Chẳng hạn, nằm sấp có thể đè nén vào ngực, làm cản trở hoạt động của tim và phổi, làm giảm khả năng cung cấp oxy cho não. Nếu tình trạng này kéo dài suốt đêm, nó rất có thể gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng.
2.2 Ngủ quá nhiều
Một chu kỳ giấc ngủ bao gồm 5 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Chuyển tiếp từ trạng thái thức sang ngủ
- Giai đoạn 2: Ngủ nông
- Giai đoạn 3 và 4: Ngủ sâu
- Giai đoạn 5: Ngủ mơ
Mỗi chu kỳ này kéo dài khoảng 90 phút. Để đảm bảo sức khỏe, một giấc ngủ lý tưởng nên bao gồm 5 chu kỳ, tương đương với 7 tiếng rưỡi. Nếu người ngủ kéo dài thời gian ngủ lên trên 7 tiếng rưỡi đến 8 tiếng, có thể dẫn đến sự ức chế ở hệ thần kinh trung ương, cản trở lưu thông máu lên não, làm giảm sự trao đổi chất và gây ra đau đầu khi tỉnh dậy.
2.3 Môi trường không đảm bảo
Có nhiều yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, bao gồm:
- Không gian ngủ chật chội và ngột ngạt
- Ánh sáng quá nhiều trong lúc ngủ
- Tiếng ồn xuất hiện trong môi trường nghỉ ngơi
Nếu điều kiện ngủ không được đảm bảo, chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút. Khi không có giấc ngủ ngon, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều protein hơn, dẫn đến việc giảm ngưỡng chịu đau, làm tăng khả năng thức dậy với cơn đau đầu.
2.4 Dùng chất kích thích
Các loại đồ uống như rượu, cà phê, thuốc lá và nước ngọt có ga đều là những chất kích thích phổ biến, có thể làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến người dùng gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ sâu. Trong số đó, say rượu bia được coi là nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến giấc ngủ không ngon. Mức độ ảnh hưởng lên giấc ngủ phụ thuộc vào lượng rượu bia tiêu thụ và độ nhạy cảm của mỗi người.
Tuy nhiên, nếu đi ngủ khi đã uống say, người ta thường dễ phải đối mặt với cơn đau đầu dữ dội khi tỉnh dậy. Thêm vào đó, rượu cũng góp phần gây mất nước cho cơ thể, điều này càng làm tăng nguy cơ nhức đầu sau khi ngủ dậy.
2.5 Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Melatonin là một hormone có vai trò quan trọng trong giấc ngủ, giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể và kiểm soát chu kỳ ngủ. Thiếu hụt hormone này, thường thấy ở người cao tuổi và những người gặp rối loạn giấc ngủ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến việc khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử lại là yếu tố ức chế quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Điều này gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc và có thể dẫn đến cơn đau đầu khi thức dậy.
2.6 Đau nửa đầu
Đau nửa đầu, còn gọi là đau đầu migraine, là một trong bốn loại đau đầu phổ biến. Tình trạng này có thể khiến người bệnh trải qua cơn đau âm ỉ hoặc mạnh mẽ ở một bên hoặc toàn bộ đầu, với mức độ đau thường rất nặng, đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt.
Đau đầu migraine được nhận diện bởi cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội và có thể xuất hiện kèm theo cảm giác mạch đập tại vị trí đau. Thông thường, cơn đau bắt đầu vào buổi sáng và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh mà còn gây ra các triệu chứng phụ khác như:
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Rối loạn thị giác
- Yếu cơ một bên
- Buồn nôn và nôn mửa
- Tình trạng mệt mỏi.
2.7 Thiếu máu não
Tình trạng đau đầu khi thức dậy là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh thiếu máu não. Cơn đau thường khởi đầu bằng cảm giác nhói tại một điểm nhất định, sau đó dần lan rộng ra toàn bộ đầu và kéo dài khoảng 15 phút.
Thiếu oxy đến não do thiếu máu não dẫn đến việc giảm chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho người mắc, trong đó có việc thức dậy với cơn đau đầu.
2.8 Rối loạn lo âu, trầm cảm
Tình trạng đau đầu khi thức dậy là một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh thiếu máu não. Cơn đau thường khởi đầu bằng cảm giác nhói tại một điểm nhất định, sau đó dần lan rộng ra toàn bộ đầu và kéo dài khoảng 15 phút.
Thiếu oxy đến não do thiếu máu não dẫn đến việc giảm chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho người mắc, trong đó có việc thức dậy với cơn đau đầu.
2.9 Đau đầu dạng căng thẳng
Đau đầu do căng thẳng thường xảy ra với cảm giác đau ở cả hai bên đầu. Những người dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng này thường là những ai đang trải qua căng thẳng, suy nghĩ nhiều và chịu áp lực, dẫn đến tinh thần không thoải mái, hoặc do môi trường ngủ không cung cấp đủ lượng oxy cần thiết.
Đau đầu dạng căng thẳng được phân thành ba loại: đau từng cơn không thường xuyên, đau theo từng đợt, và đau mãn tính. Mức độ đau thường dao động từ nhẹ đến trung bình.
2.10 Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng bất thường có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần cho người mắc. Trong một số trường hợp, tình trạng này còn có thể ẩn chứa các bệnh lý tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Các loại rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm:
- Mất ngủ
- Ngưng thở khi ngủ
- Chứng ngủ rũ
- Hội chứng chân không yên (RLS)
- Nghiến răng
- Rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ
Dù là loại rối loạn nào, người bệnh thường sẽ phải đối mặt với một số triệu chứng lâm sàng, trong đó có việc đau đầu khi tỉnh dậy.
2.11 Các bệnh thần kinh nguy hiểm
Cảm giác đau đầu khi thức dậy, đặc biệt là vào sáng sớm, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn như viêm não, chấn thương não hoặc khối u trong não.
2.12 Thoái hóa đốt sống cổ
Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp của việc đau đầu khi thức dậy, nhưng nếu các đốt sống cổ bị thoái hóa, chúng có thể gặp tình trạng viêm, lắng đọng canxi và hình thành gai xương. Tất cả những vấn đề này có thể gây áp lực lên các dây thần kinh ở vùng cổ, dẫn đến cảm giác đau đầu khi tỉnh dậy.
3. Ngủ dậy hay bị đau đầu có nguy hiểm không?
Cảm giác đau đầu khi tỉnh dậy, thường do môi trường ngủ hoặc tư thế ngủ không phù hợp, và nếu xảy ra ít hơn 2 – 3 lần mỗi tháng, thường chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường, không ẩn chứa nguy cơ bệnh lý. Cơn đau này có thể tự biến mất sau vài giờ hoặc sau khi sử dụng thuốc giảm đau thông thường.
Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu khi thức dậy diễn ra liên tục, làm giảm chất lượng cuộc sống hoặc có kèm theo các triệu chứng khác, có thể đây là dấu hiệu của những vấn đề tiềm ẩn. Trong trường hợp này, người bệnh nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Một số biến chứng có thể xảy ra nếu tình trạng đau đầu kéo dài bao gồm:
- Rối loạn cảm xúc
- Suy giảm trí nhớ
- Giảm chức năng của nhiều cơ quan
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch hoặc huyết áp.
Mất ngủ có thể được cải thiện nếu được phát hiện và can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể phải đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng, bao gồm các bệnh lý về tim mạch, thần kinh, và hô hấp.
Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác hại của m.ấ.t ngủ, hãy đi khám và trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chi tiết.
Liên hệ với Dr Ngọc:
- Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
- Blog: https://drngoc.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
- Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com
