Tiểu Đường Uống Gì Giúp Ổn Định Lượng Đường Huyết | Dr Ngọc

Tiểu đường uống gì là câu hỏi quan tâm của khá nhiều người mắc phải căn bệnh này. Khi bị mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể góp phần quan trọng vào việc kiểm soát mức đường huyết. Mặc dù nước lọc luôn được xem là sự lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người, người tiểu đường cũng có nhiều tùy chọn khác để thỏa mãn khẩu vị mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Các loại nước ép trái cây tươi cũng là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dứa, dưa hấu, quả mâm xôi hay chanh. Nước ép cần được uống một cách có kiểm soát để tránh tăng đột ngột mức đường huyết.

Dù là nước lọc hay các loại đồ uống khác, người mắc bệnh đái tháo đường cần lựa chọn một cách thông minh và sáng suốt để duy trì sức khỏe tốt. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh và đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh.

Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn về những loại nước mà người tiểu đường uống gì thông qua bài viết này nhé!

 

1. Tiểu đường uống gì – Trà hoa cúc

Chỉ số calo là 0% và hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc cao đã biến loại thức uống này trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những bệnh nhân bị đái tháo đường.

Thường xuyên uống trà hoa cúc ngoài việc hỗ trợ quản lý đường huyết mà còn giúp giảm thiểu tổn thương hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do đái tháo đường gây ra như mù lòa và đái tháo đường.

Nên uống trà hoa cúc khoảng 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tối ưu. Hiện nay trà hoa cúc có thể được tìm thấy bày bán rất nhiều trong siêu thị và các cửa hàng dưới dạng túi lọc tiện lợi.

 

2. Nước ép bưởi

Bưởi có khả năng chống oxy hóa và giảm thiểu lượng đường có trong máu góp phần giúp kiểm soát các triệu chứng và biến chứng của bệnh đái tháo đường. Bạn có thể thưởng thức nước ép bưởi bằng cách xẻ đôi quả bưởi và ép lấy nước, có thể bảo quản trong tủ lạnh và uống 1 lần/ngày

 

3. Tiểu đường uống gì – Nước ép rau củ

Nước ép rau củ đã được chứng minh là có tác dụng kiểm soát tốt những triệu chứng của bệnh đái tháo đường. Trong nước ép rau củ chứa các thành phần giúp làm giảm lượng đường trong máu, người bệnh nên uống từ 1 – 2 lần/ngày sẽ hỗ trợ hạn chế được các nguy cơ mắc biến chứng đái tháo đường.

Công thức mẫu cho một cốc nước ép rau củ:

• Chuẩn bị: 2 củ cà rốt, 2 cọng cần tây, 3 cọng rau bina và 1 quả táo xanh;
• Cách làm: nguyên liệu trên rửa sạch, gọt vỏ táo và cà rốt rồi ép lấy nước. Sau đó thêm những nguyên liệu còn lại vào và xay đều.

 

4. Nước dừa

Nước dừa là thức uống tự nhiên mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt hữu ích đối với người mắc bệnh đái tháo đường. Vì hàm lượng đường trong dừa rất thấp, chứa nhiều khoáng chất và và vitamin.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày, mỗi ngày chỉ sử dụng 1 quả uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa sẽ tốt hơn sử dụng vào buổi chiều hoặc tối.

 

5. Nước chanh

Nước chanh chính là loại thức uống yêu thích đối với hầu hết mọi người vào những ngày hè oi bức. Nó cũng được xem là loại nước uống thay thế rất tốt cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Nước chanh pha chế sẵn tại các nhà hàng thường có chứa tới 60 gram carbs. Do đó, tốt nhất bạn nên tự pha chế nước chanh tại nhà.

Bạn sẽ được thưởng thức ngay một ly nước chanh bổ dưỡng mà không có một lượng carb hoặc calo nào thông qua cách pha chế sau: Pha nước cùng với nước chanh tươi mới vắt vào với nhau, thêm một chút chất tạo ngọt không calo và đá, sau đó khuấy đều hỗn hợp.

 

6. Tiểu đường uống gì – Sữa sô cô la

Sữa sô cô la là một trong những lựa chọn phù hợp dành cho những người mắc bệnh tiểu đường, bởi nó rất giàu canxi. Đặc biệt, loại sữa sô cô la ít béo được xem là một loại thức uống phục hồi rất tốt cho bạn sau những giờ luyện tập thể chất.

Tuy nhiên, bạn nên tự pha chế sữa sô cô la thay vì mua tại cửa hàng, bởi các thương hiệu sẵn có thường chứa nhiều đường, có thể làm tăng mức đường huyết của cơ thể nếu bạn sử dụng thường xuyên.

Bạn có thể tự pha cho mình một ly sữa socola bổ dưỡng ngay tại nhà bằng công thức sau đây: Trộn 1% sữa với 3 thìa cà phê bột ca cao và 2 thìa chất làm ngọt không calo. Với công thức pha chế này có thể giúp bạn giảm tiêu thụ tới 70 calo, 16 gam carbs và 2 gram chất béo so với 1 cốc sữa sô cô la giảm béo mua ở cửa hàng.

 

7. Sữa hạt

Các loại sữa thông thường cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng với người bệnh đái tháo đường lại chứa quá nhiều chất béo, năng lượng sẽ không tốt. Vì vậy, người bệnh cần sử dụng các loại sữa hạt ít năng lượng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất cần thiết cho cơ thể.

Một số loại hạt tốt cho cơ thể như hạt dẻ cười, hạnh nhân, đậu phộng giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, trong khi hạt óc chó, hồ đào, quả phỉ làm tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL). Người bệnh khi uống không bỏ thêm đường.

 

8. Tiểu đường uống gì – Sữa đậu nành

Đậu nành rất phổ biến tại Việt Nam nên dễ dàng mua tại chợ, siêu thị. Trong đậu nành chứa chất isoflavone giúp cải thiện độ nhạy insulin ở người bị tiểu đường tuýp 2, từ đó các tế bào tăng khả năng phản ứng với insulin để chuyển hóa nhiều glucose hơn, giảm tình trạng đường tăng trong máu.

Ngoài ra, đậu nành giúp tránh nguy cơ mắc bệnh tim nhờ góp phần giảm cholesterol toàn phần, triglyceride – chất béo trung tính và mỡ máu xấu (LDL) trong động mạch. Người bệnh không bỏ thêm đường khi uống sữa đậu nành.

 

• Liên hệ với Dr Ngọc:
  • Nhắn tin: Dr Ngọc Clinic
  • Facebook:  Dr Ngọc
  • Youtube: Dr Ngọc Official
  • TikTok: Dr Ngọc Clinic
  • Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com