Mỗi Ngày Uống Một Ly Cà Phê Nhận Ngay 5 Lợi Ích Tuyệt Vời | Dr Ngọc
Mỗi ngày uống một ly cà phê có thể là một thói quen thú vị và bổ ích mà nhiều người đã thực hiện. Không chỉ đơn giản là một loại đồ uống mà loại thức uống này còn mang đến một loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Khích thích tinh thần và tạo năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và tập trung vào công việc hoặc học tập.
Điều này cũng chưa kể đến khả năng bảo vệ gan khỏi các bệnh lý và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, như Parkinson và tiểu đường. Hơn nữa, việc uống cà phê có thể tạo cơ hội cho bạn tận hưởng thời gian riêng tư và tạo sự kết nối xã hội.
Vì vậy, việc thưởng thức một ly cà phê càng ngày không chỉ là thói quen, mà còn là một cách tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống và chăm sóc sức khỏe của mình
Cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn về lợi ích mà loại thức uống này mang lại nhé!
1. Cà phê giúp tỉnh táo
Cà phê giúp tỉnh táo Dr Ngọc
Đã được chứng minh là một loại đồ uống có khả năng giúp tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để xác định các lợi ích sư, tập trung, cảm giác tỉnh táo và sự tỉnh táo trí tuệ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Psychopharmacology”, nó chứa caffeine giúp cải thiện sự tập trung và thời gian phản ứng. Nghiên cứu đã cho thấy rằng caffeine tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm tăng quá trình truyền tín hiệu và kích thích sự thụ thể adenosine trong não. Điều này dẫn đến sự gia tăng nồng độ dopamine và noradrenaline trong não, giúp cải thiện tăng trưởng và hoạt động của các neurotransmitter quan trọng. Kết quả là, giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện khả năng phản ứng nhanh.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên “Journal of Alzheimer's Disease” đã chỉ ra rằng loại thức uống này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Theo nghiên cứu, caffeine có khả năng làm giảm tính toàn diện của bệnh bằng cách ngăn chặn sự tăng sinh của protein beta-amyloid trong não. Beta-amyloid là một loại protein gây tổn hại cho các tế bào não và được cho là góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer. Việc tiêu thụ chúng có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ của protein này và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Cũng có nghiên cứu cho thấy rằng nó còn có thể cải thiện cảm giác tỉnh táo và sự tỉnh táo trí tuệ. Một nghiên cứu được công bố trên “Journal of Applied Physiology” đã chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường hiệu suất thể lực và giảm cảm giác mệt mỏi. Caffeine tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ bắp và giúp tăng cường sự sẵn có của năng lượng, từ đó cải thiện hiệu suất và sự tỉnh táo trí tuệ.
2. Giúp kiểm soát cân nặng
Cà phê giúp kiểm soát cân nặng Dr Ngọc
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafe có thể giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường sự đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu được công bố trên “The American Journal of Clinical Nutrition” đã chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường sự đốt cháy chất béo. Nghiên cứu này đã cho thấy rằng caffeine có khả năng tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến sự giải phóng norepinephrine. Norepinephrine là một hormone có khả năng kích thích quá trình phân giải chất béo từ tế bào mỡ và tăng cường sự đốt cháy chất béo. Kết quả là, việc tiêu thụ cafe có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân bằng cách tăng cường sự đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên “The International Journal of Obesity” đã chỉ ra rằng caffeine có khả năng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sự khỏe mạnh của hệ thống tiêu hóa. Caffeine có thể ức chế sự tạo ra của hormone ghrelin, hormone có liên quan đến cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ caffeine có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, caffeine cũng có thể kích thích quá trình tiêu hóa và tăng cường hoạt động của hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và duy trì cân nặng ổn định.
Các nghiên cứu trên cung cấp dẫn chứng về việc cafe có khả năng giúp kiểm soát cân nặng. Caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường sự đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ cafe cần được điều chỉnh vì lượng caffeine quá nhiều có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.
3. Giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch
Cà phê giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch Dr Ngọc
Cà phê đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu được công bố trên “Journal of the American Heart Association” đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 100.000 người trong một khoảng thời gian dài và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ cà phê có mức độ vừa phải (1-3 ly/ngày) có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ quá nhiều. Cà phê có thể giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ như mỡ máu, huyết áp cao và kháng insulin.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên “Circulation: Heart Failure” đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh suy tim. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 20.000 người và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ từ 2-3 tách cà phê/ngày có nguy cơ mắc bệnh suy tim thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ quá nhiều. Cà phê có khả năng giảm sự viêm nhiễm và tác động tích cực đến sức khỏe của các mạch máu và tim.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Cà phê đã được nghiên cứu và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự kiểm soát đường huyết.
Một nghiên cứu được công bố trên “Diabetologia” đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 100.000 người trong một khoảng thời gian dài và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ cà phê có mức độ vừa phải (1-3 ly/ngày) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ quá nhiều. Cà phê có khả năng cải thiện sự nhạy insulin và tăng cường quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên “The Archives of Internal Medicine” đã chỉ ra rằng cà phê có thể cải thiện sự kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 1.000 người và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ từ 2-4 tách cà phê/ngày có mức đường huyết thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ ít. Cà phê có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa đường và giúp cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định.
5. Giảm nguy cơ bệnh gan
Cà phê giúp giảm nguy cơ bệnh gan Dr Ngọc
Cà phê đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan mỡ, gan nhiễm mỡ và viêm gan.
Một nghiên cứu được công bố trên “Journal of Hepatology” đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan mỡ. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 1.000 người và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ từ 2-4 tách cà phê/ngày có nguy cơ mắc bệnh gan mỡ thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ ít. Cà phê có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giảm sự tích tụ chất béo trong gan.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên “Clinical Gastroenterology and Hepatology” đã chỉ ra rằng cà phê có thể giảm nguy cơ viêm gan. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 400.000 người và đã phát hiện rằng những người tiêu thụ từ 2-3 tách cà phê/ngày có nguy cơ viêm gan thấp hơn so với những người không tiêu thụ hoặc tiêu thụ ít. Cà phê có khả năng giảm sự viêm nhiễm và bảo vệ gan khỏi tổn thương.
6. Uống cà phê như thế nào cho đúng?
Trên thị trường hiện có 2 loại cà phê là cà phê Arabica (có vị chua) và cà phê Robusta (có vị đắng). Cà phê ở Việt Nam thường là cà phê Robusta. Tuy nhiên, loại cà phê tác dụng tốt đến sức khỏe của chúng ta thường các nghiên cứu liên quan sẽ chủ yếu nghiên cứu trên cà phê Arabica
– Khi mua mọi người nên đọc kỹ nhãn dán trên sản phẩm. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng cà phê liên quan đến vấn đề sức khỏe hay về mặt thưởng thức hương vị của chúng
– Cách chúng ta uống, ở đây uống cà phê là cà phê đen nguyên chất không đường chứ không phải cà phê thêm đường hay cà phê sữa để tránh nguy cơ làm tăng đường huyết ảnh đưởng đến sức khỏe
– Hàm lượng cà phê cần bổ sung hằng ngày: Trong các nghiên cứu đã chỉ ra và khuyến cáo mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1-3ly/ngày. Nếu uống trên 4 ly/ ngày ngược lại sẽ còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta
- Liên hệ với Dr Ngọc:
- Nhắn tin: Dr Ngọc Clinic
- Facebook: Dr Ngọc
- Youtube: Dr Ngọc Official
- TikTok: Dr Ngọc Clinic
- Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com
Video chia sẻ của Dr Ngọc về điều gì xảy ra khi uống cà phê mỗi ngày
