Hướng dẫn cách sử dụng Vitamin C sao cho đúng để tăng cường sức đề kháng

Trong bài viết này, Bác sĩ Ngọc sẽ chia sẻ với bạn về cách sử dụng Vitamin C sao cho đúng để tăng cược sức đề kháng? Bạn cũng biết, Serum Vitamin C luôn giúp cho làn da khỏe mạnh và căn mịn rạng ngời. Hãy cùng trải nghiệm phương pháp sử dụng Vitamin C mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể như thế nào?

Vitamin C là một hợp chất hóa học được gọi là axit ascorbic, hòa tan trong nước, không hòa tan trong dầu mỡ và các dung môi hữu cơ. Đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể sống. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin C cần thiết cho hoạt động của cơ, khớp, mô liên kết, tim và mạch máu.

Một số vai trò của vitamin C đối với cơ thể:

• Hấp thụ sắt: Vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể, tăng lượng sắt hấp thụ ở cả người lớn và trẻ em.
• Điều hòa nhịp tim: Trước khi phẫu thuật, người bệnh có thể sử dụng vitamin C theo chỉ định của bác sĩ để chống rối loạn nhịp tim.
• Làm sạch đường tiêu hóa: Trước khi thực hiện nội soi tiêu hóa, nên làm sạch đường tiêu hóa. Một giải pháp vitamin C có thể được sử dụng cho việc này.
• Ngăn ngừa cháy nắng: Để ngăn ngừa cháy nắng và rám nắng, bạn có thể uống hoặc thoa vitamin E kết hợp với vitamin C.
• Phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp: Những đối tượng thường xuyên vận động mạnh như vận động viên, nông dân có thể sử dụng vitamin C để phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp.
• Chống lão hóa: Vitamin C và E được coi là dưỡng chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vì vậy, mỹ phẩm chứa vitamin C, E rất được chị em tin dùng.
• Tăng sức mạnh cơ bắp: Vitamin C cần thiết cho chức năng của cơ bắp. Vì vậy, bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống là một cách quan trọng để tăng hiệu suất thể chất và tăng sức mạnh cơ bắp.

Vitamin C giúp nâng cao hệ miễn dịch:

Ngoài những chức năng trên, vitamin C còn được chứng minh là giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó hỗ trợ điều trị một số bệnh như:

• Rối loạn di truyền ở trẻ sơ sinh – Tyrosinemia: Quá nhiều tyrosine trong máu là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng này. Lượng vitamin C thích hợp có thể cải thiện đáng kể nồng độ tyrosine trong máu.
• Suy giảm thị lực khi về già: Thoái hóa điểm vàng thường liên quan rất mật thiết đến tuổi tác. Có thể bổ sung tổng hợp các vitamin C, E, beta – caroten, kẽm để phòng bệnh.
• Các bệnh về máu: Vitamin C giúp làm bền thành mạch, chống chảy máu, đặc biệt tốt trong điều trị bệnh thiếu máu huyết tán.

Có thể thấy, vitamin C đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nếu thiếu loại vitamin này, cơ thể sẽ có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, xuất hiện các nốt xuất huyết dưới da, có thể dẫn đến xuất huyết mạch máu.

Cách sử dụng Vitamin C sao cho đúng để tăng cường sức đề kháng

Việc bổ sung vitamin C vào cơ thể là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào cho đúng, bổ sung vitamin C vào thời điểm nào? Bạn có thể tham khảo các thủ thuật sau:

Phương pháp bổ sung hiệu quả:

Vitamin C có thể được bổ sung qua nhiều con đường khác nhau: đường uống, đường uống và đường tiêm. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, người bình thường nên cung cấp vitamin C từ thực phẩm hàng ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể. Những trường hợp bệnh nặng hoặc thiếu vitamin C có thể bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng uống hoặc tiêm.

• Thực phẩm giàu vitamin C: trái cây họ cam quýt, chanh, đu đủ, bông cải xanh, dâu tây, v.v.
• Một số chế phẩm vitamin C: viên nén, viên nang, siro, chế phẩm tiêm, v.v.

Khuyến cáo về liều lượng bổ sung:

Đối với vitamin trong thực phẩm, không cần quá chú ý đến lượng nạp vào cơ thể hàng ngày. Đối với các chế phẩm vitamin C, liều lượng được ghi rõ trên hướng dẫn sử dụng. Tùy theo tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của cơ thể mà bác sĩ sẽ đưa ra liều lượng thuốc phù hợp cho từng bệnh nhân. Liều lượng bổ sung vitamin C hàng ngày và tối đa được khuyến nghị:

• Độ tuổi từ 0 – 6 tháng tuổi: 40 mg/ngày
• Độ tuổi từ 7 – 12 tháng tuổi: 50 mg/ngày
• Độ tuổi từ 1 – 3 tuổi: 15 mg/ngày, 400 mg/ngày (liều tối đa)
• Độ tuổi từ 4 – 8 tuổi: 25 mg/ngày, 650 mg/ngày (liều tối đa)
• Độ tuổi từ 9 – 13 tuổi: 45 mg/ngày, 1200 mg/ngày (liều tối đa)
• Độ tuổi từ 14 – 18 tuổi: 65- 75 mg/ngày, 1800 mg/ngày (liều tối đa)
• Độ tuổi trên 19 tuổi: 75 – 90 mg/ngày, 2000 mg/ngày (liều tối đa)

Video chia sẻ của Dr Ngọc về cách sử dụng Vitamin C sao cho đúng để tăng cường sức đề kháng:

Qua những chia sẻ trên đây của Bác sĩ Ngọc đã giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về cách sử dụng Vitamin C sao cho đúng để tăng cường sức đề kháng. Chắc chắn với những kiến thức này sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng mang lại hiệu quả tốt nhất trong mùa dịch. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay với Dr Ngọc để được tư vấn cụ thể.