Bí kíp uống Vitamin C đúng cách khi làm đẹp da | Dr Ngọc

Uống Vitamin C đúng cách – Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể chúng ta, nó còn được gọi là axit ascorbic, là một loại chất tan trong nước, không giữ được trong cơ thể. Nó không như các loại vitamin khác tan trong chất béo và có thể lưu trữ ở trong cơ thể chúng ta như gan, mỡ…Do vậy để đảm bảo nhu cầu vitamin cần thiết cho cơ thể chúng ta cần ăn uống và bổ sung vitamin C để duy trì sức khỏe cũng như để chúng ta có một làn da khỏe đẹp. Ngoài ra vitamin C còn có những tác dụng gì cho cơ thể thì xin mời các bạn cùng tìm hiểu cùng với Dr. Ngọc nhé.

Tác dụng của uống Vitamin C đúng cách

Vitamin C có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong lĩnh vực về da thì nó có khả năng ứng chế tế bào sắc tố để xử lý những vết thâm trên bề mặt da của chúng ta làm cho da sáng hơn và đều màu hơn. 

Nó còn có khả năng chống oxy hóa để bảo vệ da, kích sinh tăng sinh collagen để giúp da đỡ bị nhăn hơn. 

Một số tác dụng khác của Vitamin C đối với cơ thể chúng ta như: Tăng sức đề kháng, điều hòa huyết áp, hạn chế bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, việc bổ sung Vitamin C vào cơ thể của chúng ta như thế nào cho đúng thì có lẽ có nhiều người còn chưa nắm được. Hiểu được mong muốn đó thì hôm nay Dr. Ngọc sẽ có buổi chia sẻ về bí kíp để uống Vitamin C đúng cách khi làm đẹp da.

Làm thế nào để uống Vitamin C đúng cách hiệu quả?

Bổ sung đủ hàm lượng Vitamin C mỗi ngày:

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin C và cũng sẽ không lưu giữ loại vitamin này. Vì thế, việc tăng cường bổ sung vitamin C đều đặn mỗi ngày cho cơ thể là điều rất quan trọng và cần thiết. Quan trọng là thế, nhưng chúng ta cần phải biết nên nạp bao nhiêu là cần thiết mỗi ngày và nên nạp vitamin C vào cơ thể lúc nào là hợp lý nhất. 

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể của chúng ta là: trẻ từ 1 – 3 tuổi là 15 mg/ngày, trẻ từ 4 – 8 tuổi là 25 mg/ngày, tuổi vị thành niên từ 9 – 18 là khoảng 45 – 75 mg/ngày. Đối với người trưởng thành, lượng vitamin C khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày là khoảng 90mg đối với nam giới và 75mg đối với nữ giới, tối đa là 2.000mg/ ngày, phụ nữ có thai là 80 mg/ngày, bà mẹ cho con bú là 95 mg/ngày.

Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn tăng sức đề kháng, điều hòa huyết áp hay muốn xử lý sắc tố da thì lượng vitamin C cần bổ sung sẽ nhiều hơn so với lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Theo Dr. Ngọc thì lượng vitamin C cần bổ sung cho cơ thể hằng ngày khoảng từ 500 – 1000 mg/ngày. Và đặc biệt khi uống các bạn nên uống nhiều nước và bổ sung cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày bởi vì như các bạn đã biết thì vitamin C tan tốt trong nước. Vì thế uống nhiều nước sẽ giúp quá trình hấp thu và đào thải vitamin C tốt hơn.

Còn nếu uống quá hàm lượng 2000mg vitamin C mỗi ngày sẽ dẫn đến một số vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa như đi ngoài, buồn nôn. Hay với những người có vấn đề bệnh lý viêm loét dạ dày thì nó cũng có thể ảnh hưởng đến viêm loét dạ dày. Hoặc nếu như thường xuyên uống quá hàm lượng 2000mg mỗi ngày sẽ lắng đọng gây ra sỏi thận.

Thời điểm uống Vitamin C đúng cách thích hợp:

Với những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể thì việc bổ sung loại vi chất này đã không còn xa lạ với rất nhiều người. Nhưng không phải ai cũng biết rõ nên uống vitamin C vào lúc nào là an toàn cho sức khỏe và có hiệu quả tốt nhất. Vậy thì Dr. Ngọc khuyên chúng ta thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no khoảng 30 phút. Vì nếu uống vitamin C lúc đói có thể sẽ dẫn đến tình trạng cồn cào, khó chịu dạ dày.

Đối với trường hợp bạn bị đau dạ dày thì nên uống Vitamin C đúng cách sau bữa ăn và không nên uống vitamin C quá muộn vào buổi tối. Bởi vì vitamin C có tính kích thích cao, gây cảm giác khó ngủ, mất ngủ và nguy cơ lắng đọng sỏi thận sẽ cao hơn. 

Hiện nay vitamin C có các dạng như: acid ascorbic, khoáng chất ascorbate (natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid). Để bổ sung vitamin C, thì lựa chọn acid ascorbic là một lựa chọn tốt nhất. Bởi vì nó là dạng mà cơ thể sẽ hấp thụ một cách dễ dàng nhất. 

Trên đây là tất cả các chia sẻ của  Dr. Ngọc về cách chúng ta uống vitamin C đúng cách để có sức khỏe tốt và làm đẹp da. Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm thông tin hay đặt câu hỏi về vitamin C thì mời các bạn comment ở dưới bài viết để Dr. Ngọc giúp bạn giải đáp nhanh nhất nhé.

Video chia sẻ của Dr. Ngọc về uống Vitamin C đúng cách khi làm đẹp da cập nhật 2021: