Chia sẻ 3 Loại Thực Phẩm Giúp Làn Da Khỏe Mạnh của Dr Ngọc
Hôm nay, Bác sĩ Ngọc gửi đến các bạn về những loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh. Bạn cũng biết, ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho làn da mà còn rất tốt cho sức khỏe của con người. Vậy những loại thực phẩm nào đảm bảo tốt cho làn da của bạn? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu kỹ trong bài viết này nhé.
Chế độ ăn uống hợp lý là phương pháp chăm sóc da hiệu quả:
Nếu bạn muốn có một làn da trẻ trung, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước và có một chế độ ăn uống phù hợp với làn da. Tất cả mọi thứ bạn ăn không chỉ được cơ thể sử dụng để xây dựng các cơ quan nội tạng mà còn để tạo ra hình dáng bên ngoài. Chế độ ăn uống của bạn càng có nhiều thực phẩm lành mạnh, làn da của bạn sẽ càng đẹp. Ngược lại, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm không tốt cho da. Chắc chắn da sẽ ngày càng gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô ráp, sần sùi, lão hóa, sạm đen. Những hiện tượng này tuy không xuất hiện ngay nhưng nếu da thiếu dinh dưỡng lâu ngày thì tình trạng xuống cấp của da. Điều này luôn là điều hiển nhiên và rất khó phục hồi.
Nhiều chuyên gia tin rằng khi chế độ ăn uống của bạn thiếu một số loại thực phẩm giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tổn thương da có thể xảy ra. Bạn có thể thấy mình đột nhiên bùng phát mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh chàm, … Bất kỳ tình trạng da mãn tính nào cũng có thể liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống.
Những loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh?
Thực phẩm thực sự đóng vai trò quyết định đến sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Vì vậy, để sở hữu một cuộc sống khỏe đẹp, hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Kết hợp với lối sống khoa học, tập thể dục và uống nhiều nước, bổ sung khoáng chất và vitamin tốt nhất cho da. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn thực phẩm tốt cho da:
Loại thực phẩm giúp làm mềm da:
Thực phẩm chứa lipid như lạc, bơ, dầu cá, hoa quả sấy khô… sẽ bổ sung lipid cho cơ thể, giúp vùng da dưới biểu bì mềm và mịn hơn. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu chất này sẽ dẫn đến da khô ráp, lipid từ thực vật mang lại hiệu quả tốt hơn động vật.
Dòng thực phẩm giúp bảo vệ da:
Vitamin A và vitamin C là hai chất tạo nên hàng rào bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Hai chất này có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, cà chua, bưởi, rau xanh….
Dòng thực phẩm săn chắc da:
Chất đạm có trong (trứng, tôm, cua, cá, sữa) có tác dụng quyết định độ săn chắc của da, ngoài ra chất đạm còn tăng cường cơ bắp và cải thiện vóc dáng.
Cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng và các hoạt chất cần thiết để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Vì vậy nhóm protein là nhóm thực phẩm chính và cần thiết cho bất kỳ ai nếu muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh.
Dòng thực phẩm sáng da:
Các vitamin A, E, C, B2 có trong hạt hướng dương, sữa, cá biển, hạt điều, nho, táo khô… sẽ giúp cải thiện sắc tố da nhờ chứa nhiều vitamin.
Đặc biệt trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin E, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì có chứa chất béo gây tăng cân.
Dòng thực phẩm chống lão hóa da:
Rau xanh chứa nhiều chất diệp lục chống lão hóa giúp cơ thể chống lại cũng như cải thiện sức khỏe các bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư ..
Ăn rau mỗi ngày ít nhất 1 đĩa xà lách, rau dền, cải xanh… để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
Dòng thực phẩm chống sẹo:
Nhắc đến trị sẹo, người ta sẽ nghĩ ngay đến chiết xuất từ nghệ và centella asiatica. Được điều chế thành các tuýp sản phẩm giúp làm mờ sẹo.
Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giảm cân, chữa viêm loét dạ dày, làm thuốc bổ tái tạo hồng cầu, mang lại làn da hồng hào.
Đặc biệt, trong nghệ có chứa chất curcuminoid có khả năng chống oxy hóa, khử các gốc tự do gây hại. Giảm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp thanh nhiệt, kích thích tế bào tổng hợp collagen.
Video chia sẻ của Dr Ngọc về thực phẩm tốt cho làn da:
Qua những thông tin chia sẻ trên đây của Dr Ngọc đã giúp bạn hiểu sâu hơn về các loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh như thế nào rồi nhé. Ngoài những kiến thức này, bạn còn gì băn khoăn cứ để lại cậu hỏi sẽ được Dr ngọc giải đáp nhanh nhất. Chúc bạn luôn có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
