Tổng hợp 5 cách loại bỏ cơn bốc hỏa tiền mãn kinh hiệu quả

Bốc hỏa tiền mãn kinh là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh. Những cơn bốc hỏa có thể khiến chị em bứt rứt, khó chịu và gây mất ngủ thường xuyên. Nhiều nghiên cứu cho thấy trung tâm điều hòa nhiệt bị thu hẹp ở những phụ nữ có biểu hiện bốc hỏa. Vậy tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh như thế nào? Hãy tìm lời giải đáp từ Dr Ngọc trong bài viết dưới đây.

Giải đáp về bốc hỏa tiền mãn kinh là gì?

Cơn bốc hỏa không phải là một bệnh mà là một trong những hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải. Đây là hiện tượng khởi phát đột ngột các cơn bốc hỏa từ ngực xuống cổ, mặt sau đó lan ra toàn thân. Lúc này, thân nhiệt tăng cao và kèm theo các triệu chứng khác như: tim đập nhanh, vã mồ hôi, nóng bừng cả mặt, mặt đỏ bừng, cảm giác ớn lạnh toàn thân, bốc hỏa về đêm, bứt rứt khó chịu. Những cơn bốc hỏa ở phụ nữ thường xuất hiện từ độ tuổi 40-45, nhưng cũng có những phụ nữ lên cơn bốc hỏa ở tuổi 35.

Những cơn bốc hỏa của thời kỳ mãn kinh thường xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước, không có khuôn mẫu cụ thể. Trung bình mỗi đợt nóng kéo dài từ 2 – 5 phút với tần suất khoảng 5 – 7 cơn / ngày, rải rác từ ngày đến đêm, trường hợp nặng có thể lên đến hàng chục cơn / ngày.

Tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh như thế nào?

Nguyên nhân gây ra bốc hỏa tiền mãn kinh:

Nguyên nhân chính xác của các cơn bốc hỏa vẫn chưa được biết. Hầu hết các giả thuyết đều cho rằng nguyên nhân là do trục trặc trong quá trình điều nhiệt do giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy trung tâm điều hòa nhiệt bị thu hẹp ở những phụ nữ có biểu hiện bốc hỏa.

Nồng độ estrogen suy giảm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, làm sai lệch vùng này cao hơn thân nhiệt bình thường, dẫn đến hàng loạt phản ứng giúp cơ thể tỏa nhiệt: máy bơm, mạch máu ngoại vi giãn nở, tiết mồ hôi dẫn đến cơ thể tăng nhanh. nhiệt độ. mất nhiệt và kèm theo ớn lạnh, thở nông và nhanh.

Các biểu hiện của bốc hỏa tiền mãn kinh bạn cần biết:

Theo thống kê, hơn 80% phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh bị bốc hỏa. Biểu hiện của tình trạng này khá đa dạng, mức độ nặng – nhẹ cũng tùy thuộc vào từng người.

Cơn bốc hỏa đột ngột ở đầu, mặt, cổ, đỏ da: Cơn bốc hỏa bắt đầu là cảm giác nóng bừng đột ngột, thường tập trung chủ yếu ở vùng trên ngực, cổ, mặt, sau đó tiến triển lan ra toàn thân. Nhiệt độ cơ thể tăng cao, da đỏ bất thường.

Đổ mồ hôi: Những cơn bốc hỏa thường kéo dài 1-2 phút và kèm theo vã mồ hôi, thường xuất hiện vào ban đêm khiến người bệnh mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Sau đó là cảm giác ớn lạnh, của sự mệt mỏi.

Cơn bốc hỏa kèm theo hồi hộp, tim đập nhanh: Ngoài cảm giác nóng bừng đột ngột, bạn có thể cảm thấy tiếng tim đập trong lồng ngực. Khi cơn bốc hỏa chấm dứt, các triệu chứng cũng tự hết.

Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ: Những cơn bốc hỏa xảy ra đột ngột vào ban đêm là nguyên nhân khiến bạn thức giấc, rối loạn giấc ngủ và khó ngủ trở lại.

Cách loại bỏ cơn bốc hỏa tiền mãn kinh khá phổ biến

Hướng khắc phục tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh dễ dàng

Để có thể khắc phục tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh dễ dàng và hiệu quả nhất, bạn cần tìm hiểu các thông tin cụ thể trong phần dưới đây từ Dr Ngọc chia sẻ:

• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau quả, tránh đồ cay, nóng. Nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng estrogen thực vật cao như dầu mầm đậu, sữa đậu nành, đậu phụ…
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Không đắp quá nhiều chăn khi ngủ
• Khi có dấu hiệu bốc hỏa, hãy uống ngay một cốc nước mát để làm dịu cảm giác nóng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức phù hợp.
• Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá, cà phê, …
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Tập thiền, yoga.
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ, có thể cải thiện tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh và giảm các triệu chứng thường gặp trong thời kỳ này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi trộm …
• Trường hợp chị em bị bốc hỏa thường xuyên và liên tục thì nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể kê đơn bổ sung isoflavone (đậu nành) hoặc vitamin E để giảm các triệu chứng khó chịu.

Video Dr Ngọc chia sẻ về 5 cách loại bỏ cơn bốc hỏa tiền mãn kinh

Với những thông tin chia sẻ đầy đủ và chính xác ở trên đây, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh như thế nào? Chắc chắn những thông tin chia sẻ này sẽ giúp bạn có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho mình. Ngoài những điều chia sẻ trên đây, bạn còn điểm gì đang thắc mắc, hãy để Dr Ngọc giải đáp hiệu quả nhất.