VITAMIN E CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI CƠ THỂ CẬP NHẬT 2022

Vitamin e có tác dụng gì? công dụng của vitamin e đối với cơ thể là gì? Hầu như sẽ là các câu hỏi vay quanh chị em đang bổ sung hàng ngày nhưng chưa thấy gì đúng không.

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vitamin e có tác dụng giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do làm chậm đi quá trình lão hóa của da.

Trong bài viết này Dr Ngọc sẽ chia sẻ cụ thể về vitamin e có tác dụng gì đối với cơ thể để mọi người biết rõ hơn. Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu vitamin e có tác dụng gì nhé!

 

1. VITAMIN E CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI CƠ THỂ

vitamin e có tác dụng gì với cơ thể cập nhật 2022

vitamin e có tác dụng gì với cơ thể cập nhật 2022

Vitamin E là chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với cơ thể giúp duy trì các hoạt động của các cơ quan làm chậm đi quá trình lão hóa, làm chậm quá trình gây tổn thương các tế bào da.

Vitamin e có tác dụng làm cho da trở nên mịn màng, căng bóng, hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.

Vì vậy khi da xuất hiện các tình trạng như khô sạm, nhăn nheo, không căng bóng đàn hồi, thiếu sức sống , tóc khô xơ dễ bị gãy rụng nguyên nhân thường là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin E.

Ngoài ra da thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng các tia UV cũng góp phần hủy hoại làn da khiến da trở nên đen sạm. Bắt đầu từ 30 tuổi mức độ quá trình lão hóa tăng nhanh các gốc tự do dư thừa trong cơ thể sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương.

Do đó bổ sung vitamin E chính là cách hiệu quả và tốt nhất để cải thiện các tình trạng trên mang đến cho chị em phụ nữ vẻ đẹp trẻ trung đầy sức sống. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc về da và tóc các nhà sản xuất sẽ thường xuyên đưa vitamin vào bảng thành phần sản phẩm.

Vitamin e có tác dụng trong thời kỳ mang bầu giúp ích cho sự phát triển của thai nhi, hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai và giúp phát triển tử cung của bé gái.

Ngoài ra vitamin cũng góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai. Hỗ trợ làn da giúp da đẹp hơn ngăn ngừa bị rạn da trong giai đoạn mang bầu.

Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh bổ sung thêm vitamin làm giảm các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt giúp tâm lý ổn định tinh thần cảm thấy thoải mái hơn.

Đối với các bé gái ở độ tuổi vị thành niên vitamin e sẽ hỗ trợ làm giảm đi các triệu chứng đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt.

Qua trên chắc hẳn mọi người đã biết vitamin e có tác dụng gì rồi đúng không? Vậy chúng ta bổ sung vitamin như thế nào?

 

2. VITAMIN E CÓ TÁC DỤNG GÌ – CÁC THỰC PHẨM NÀO CHỨA NHIỀU VITAMIN E

vitamin e có tác dụng gì với cơ thể cập nhật 2022

vitamin e có tác dụng gì với cơ thể cập nhật 2022

Ngoài việc bổ sung vitamin từ các viên uống tổng hợp ra thì các loại thực phẩm sau đây cũng chứa rất nhiều vitamin.

Chúng ta có thể bổ sung qua đường ăn uống hàng ngày là cách an toàn và hiệu quả nhất.

Các loại rau củ:

  • rau bina, rau cải xanh, củ cải, cải cay, ớt, cà chua….
  • Rau cải xanh: có chứa nhiều vitamin E, A, C và folate rất tốt cho cơ thể.
  • Củ cải: trong củ cải có chứa đến 17% lượng vitamin cần thiết cho một ngày.
  • Rau bina: không chỉ chứa vitamin mà rau bina còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa khác giúp ích cho quá trình làm chậm lão hóa da.
  • Các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ…
  • Hạnh nhân: 100g hạnh nhân chứa khoảng 26mg vitamin. Dùng bổ sung hạnh nhân tươi hay sữa hạnh nhân mỗi ngày rất tốt cho cơ thể.
  • Hạt dẻ: chứa rất nhiều vitamin là nguồn cung cấp dồi dào cho cơ thể.
  • Các loại trái cây: Bơ, đu đủ, xoài, nho, quả mâm xôi…
  • Các loại dầu bơ thực vật và động vật : dầu oliu, dầu hạt mè, dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành, thịt, cá, trứng…

Một người lớn trưởng thành khỏe mạnh lượng vitamin cần bổ sung hằng ngày là 15mg. Bổ sung kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin trong thực đơn hằng ngày đủ lượng thì không cần thiết phải bổ sung thêm viên vitamin tổng hợp.

Trừ những đối tượng đặc biệt như: người bị bệnh cần bổ sung vitamin , ung thư, bệnh về tim mạch hay phụ nữ đang mang thai.

 

3. VITAMIN E CÓ TÁC DỤNG GÌ – BỔ SUNG VITAMIN E HIỆU QUẢ NHẤT

 

Vitamin E là vitamin tan trong dầu (mỡ), quá trình hấp thụ vitamin diễn ra ở phần giữa của ruột non, có quan hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần phải có muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc với các chất béo, qua đường bạch huyết đến hệ tuần hoàn.

Vì thế, để hấp thụ vitamin một cách hiệu quả nhất cần phải có đủ chất béo, dầu mỡ. Ví dụ, giá đỗ chứa rất nhiều vitamin, nhưng nếu ăn giá sống thì lượng vitamin E mà cơ thể chúng ta hấp thụ được là rất ít.

Nếu bạn ăn giá trộn dầu ăn hoặc giá xào thì cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều hơn lượng vitamin.

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

By Published On: Tháng Mười Một 14th, 2022Categories: Da thẩm mỹ0 Comments

Xem thêm

Bình luận