UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 VÀO THỜI ĐIỂM NÀO LÀ TỐT NHẤT TRONG NGÀY?

Uống dầu cá Omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất? hầu như đây là câu hỏi mà mọi người khi bổ sung omega-3 đều thắc mắc. Dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất cần thiết cho chức năng của não bộ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường.

Vậy uống dầu cá omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người việc uống dầu cá omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết ngày hôm nay nhé!

1. TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?

uống dầu cá omega 3 tác dụng gì

Dự phòng bệnh lý tim mạch: Không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch, dầu cá còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.
Dự phòng bệnh ung thư: Theo một số nghiên cứu cho thấy, dầu cá có hiệu quả chống lại 3 bệnh ung thư phổ biến, bao gồm ung thư đại tràng, ung thư vú, và ung thư tuyến tiền liệt. Dầu cá giàu axit béo omega -3, đây là chất giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.
Kiểm soát nồng độ cholesterol: Đây là tác dụng vượt trội của dầu cá. Với sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng nồng độ cholesterol.
Điều trị viêm khớp: dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp khi sử dụng trong thời gian dài.
Bảo vệ sức khỏe của mắt: Omega-3 có trong dầu cá giúp bảo vệ mắt, tránh nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.
Giảm nguy cơ mắc rối loạn tâm thần: Bổ sung dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn tâm thần, chẳng hạn như sa sút trí tuệ, tâm thần phân liệt và bệnh Alzheimer.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp: Omega -3 có tác dụng chống viêm, chống đông máu và hạ huyết áp.
Điều trị hen suyễn: Bổ sung dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp, trong đó có hen suyễn. Dầu cá giúp người bệnh giảm cơn hen suyễn và dễ thở hơn.
Giúp xương chắc khỏe: sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh được duy trì bởi Omega-3 trong dầu cá.
Hỗ trợ đẹp da: hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay, vì vậy dầu cá thường được sử dụng trong quá trình làm đẹp.
Cải thiện tình trạng bệnh trầm cảm: dầu cá rất tốt cho bệnh nhân bị trầm cảm bởi những người bị trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn.
Tốt cho thai nhi: Phụ nữ mang thai bổ sung dầu cá giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt thai nhi.
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 LÚC NÀO LÀ HỢP LÝ?

Bạn có thể uống dầu cá bất cứ lúc nào trong ngày, tùy thuộc vào thời điểm mà bạn cảm thấy phù hợp để sử dụng.

Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều cho thấy rằng, lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải là ngay lập tức, mà thay vào đó nó liên quan đến việc bổ sung dầu cá lâu dài.

Các nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm có thể làm tăng nồng độ axit béo omega-3 trong máu.

Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian bổ sung có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan đến dầu cá. Chẳng hạn như trào ngược axit là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung dầu cá. Nguyên nhân gây ra là bởi hàm lượng chất béo của dầu cá khi được hấp thụ vào dạ dày có thể gây ra tác dụng phụ này. Bạn nên chia dầu cá thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối. Đây được coi là phương pháp bổ sung dầu cá hiệu quả, có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày và khó tiêu.

3. CÓ NÊN UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 TRONG BỮA ĂN MỖI NGÀY?

uống dầu cá omega 3

Có thể dùng viên uống này mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, nên sử dụng chúng kèm trong lúc ăn để có thể tối đa hóa sự hấp thụ của dầu cá.

Trong viên dầu cá này rất giàu chất béo lành mạnh. Vì vậy việc uống dầu cá Omega 3 có thể làm tăng khả dụng sinh học của Axit béo Omega 3 và đồng thời làm tối ưu hiệu quả mà chúng mang lại cho cơ thể.

Ngoài ra, việc bổ sung dầu trong bữa ăn còn giúp hạn chế bớt các tác dụng phụ có thể gây ra. Ví dụ có thể kể đến là giảm nguy cơ cao bị mắc bệnh trào ngược dạ dày axit và khó tiêu.

4. CÁCH UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 MANG LẠI TỐI ĐA LỢI ÍCH

Bạn nên bổ sung viên uống vào một thời điểm nhất định trong ngày và tạo điều đó thành thói quen để tối đa hóa lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể.

Có một số người họ bổ sung Omega-3 vào buổi sáng để dễ dàng kiểm soát được hàm lượng nạp vào cơ thể. Trong khi đó, một nhóm người khác dùng vào buổi trưa hoặc trước khi đi ngủ thì vẫn sẽ tốt cho họ.

Vì vậy bạn hay nên lựa chọn thời điểm uống dầu cá omega 3 hợp lý cho bản thân và thiết lập thói quen này nhé.

Hiện nay trên thị trường có hàng trăm loại dầu cá cũng như các sản phẩm dầu Omega 3 khác nhau. Dr Ngọc khuyên mọi người nên tìm hiểu thật kỹ để tránh tình trạng chúng ta mua nhầm sản phẩm giả hay sản phẩm kém chất lượng nhé! Mọi người còn thắc mắc gì về dầu Omega 3 có thể nhắn tin trực tiếp tư vấn qua đường link bên dưới nhé!

Liên hệ với Dr Ngọc: