TĂNG HUYẾT ÁP THAI KỲ thì nên ăn gì CẬP NHẬT 2024? | Dr Ngọc
Tăng huyết áp thai kỳ sẽ được kiểm soát tốt hơn nhờ việc thực hiện chế độ ăn uống phù hợp giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, an toàn.
Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người về vấn đề tăng huyết áp thai kỳ thì nên ăn gì. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!
1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống dành cho người bị tăng huyết áp thai kỳ
tăng huyết áp thai kỳ
Chế độ ăn uống có vai trò cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
1.1 Việc ăn uống đúng cách giúp gì cho mẹ bầu?
- Kiểm soát huyết áp: Chế độ ăn hợp lý giúp điều chỉnh mức HA, giảm nguy cơ gặp các biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, suy thai, bong nhau thai, và đột quỵ. Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi: Đảm bảo thai nhi nhận đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện, giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ: Tăng huyết áp thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, nhưng chế độ ăn khoa học có thể giúp giảm thiểu nguy cơ này. Tăng cường sức khỏe tổng thể: Giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi và khó chịu trong suốt thai kỳ.
1.2 Mẹ bầu có dinh dưỡng tốt giúp thai nhi:
- Phát triển thai nhi: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh, cơ bắp và các cơ quan khác của thai nhi.
- Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Một số dưỡng chất trong thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tim mạch và các dị tật khác.
- Tăng cường sức khỏe sau sinh: Khi thai nhi nhận đủ dinh dưỡng, bé sẽ có sức khỏe tốt hơn sau khi chào đời và ít mắc bệnh hơn. Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp là vô cùng quan trọng. Để có chế độ ăn phù hợp nhất, phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, dựa trên tình trạng sức khỏe, cân nặng và sở thích ăn uống của mình.
2. Các dưỡng chất cần thiết cho người bị tăng huyết áp thai kỳ
2.1 Thực phẩm chứa nhiều Kali
tăng huyết áp thai kỳ
Kali được biết đến là một dưỡng chất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Vi chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ tác dụng của natri trong cơ thể và có tác động tích cực đến mạch máu, giúp duy trì huyết áp ổn định. Thực phẩm giàu kali còn có thể giúp kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm: chuối, khoai lang, rau bina, dưa hấu, quả bơ, đậu trắng, sữa chua…
2.2 Thực phẩm chứa nhiều Canxi
Việc bổ sung canxi có thể cải thiện khả năng hấp thụ canxi, từ đó giảm nguy cơ mắc các rối loạn tăng huyết áp trong thai kỳ. Canxi giúp tăng cường chức năng tim mạch và giảm nguy cơ tiền sản giật. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, các sản phẩm từ sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau lá xanh đậm, cá mòi…
2.3 Thực phẩm chứa nhiều Magie
Tăng huyết áp có liên quan đến việc bài tiết magie qua nước tiểu. Ở những thai kỳ gặp biến chứng tiền sản giật, cân bằng nội môi của magie khác so với thai kỳ bình thường. Việc bổ sung magie đã được chứng minh là có lợi cho bệnh tăng huyết áp và sức khỏe của trẻ sơ sinh. Magie giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. Các thực phẩm giàu magie bao gồm hạnh nhân, quả bơ, hạt bí ngô, sô cô la đen…
2.4 Thực phẩm chứa nhiều Chất Xơ
Chất xơ giúp giảm cholesterol và huyết áp, rất tốt cho mạch máu và tăng cường chức năng của tim. Chất xơ còn có khả năng kiểm soát và điều hòa lưu lượng máu qua tĩnh mạch và động mạch, giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, chất xơ còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, đậu Hà Lan, đậu lăng…
2.5 Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
tăng huyết áp thai kỳ
Các thực phẩm giàu vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và tăng cường độ bền của thành mạch. Những thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu bị tăng huyết áp có thể sử dụng bao gồm rau bina, cải thìa, súp lơ trắng, cam, bưởi, đu đủ…
2.6 Thực phẩm chứa nhiều Protein
Protein giúp cơ thể tạo ra các tế bào và mô mới, đồng thời hỗ trợ chức năng tim mạch. Các nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, và các loại đậu.
3. Một số lưu ý với người bị tăng huyết áp thai kỳ
Phụ nữ mang thai bị tăng huyết áp có thể kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi bằng cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng để được tư vấn về chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nếu cần bổ sung vitamin và khoáng chất ngoài thực phẩm, nên tuân theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ.
Một số nguyên tắc đơn giản nhưng thiết thực cần lưu ý bao gồm:
- Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa chính.
- Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
- Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ngọt.
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Liên hệ với Dr Ngọc:
- Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
- Blog: https://drngoc.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
- Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com
