Những thói quen giúp da đẹp mỗi ngày từ chuyên gia

Thói quen giúp da đẹp mỗi ngày – Để có được một làn da trắng sáng, không tì vết ngoài sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, một vài thói quen nhỏ hàng ngày cũng giúp bạn có được làn da khỏe đẹp hơn. Chúng tôi xin chia sẻ một số thói quen giúp da đẹp mỗi ngày từ chuyên gia. Để có được điều đó thì các bạn cũng nên tập những thói quen này ngay từ bây giờ.

Chế độ ăn uống là thói quen giúp da đẹp mỗi ngày

Thay đổi chế độ ăn uống là một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống tốt có liên quan chặt chẽ đến một làn da khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng, protein và khoáng chất có trong các loại thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp duy trì màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chẳng hạn như tia cực tím.

Vì vậy, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp làn da trẻ hơn, tươi sáng hơn và quan trọng nhất là chi phí thấp hơn. Đọc tiếp để biết bạn nên ăn gì để có làn da tươi sáng, rạng rỡ.

Hạn chế ăn đường và tinh bột

Các loại đường hóa học và carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh ngọt, soda và bánh mì trắng, chúng góp phần gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm trên da của bạn. Thói quen giúp da đẹp mỗi ngày chính là hạn chế ăn đường và tinh bột.

Khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng lớn đường và carbohydrate tinh chế làm tổn hại trực tiếp đến độ đàn hồi của da vì những thực phẩm này gây viêm, góp phần phá vỡ collagen và sợi đàn hồi.

Nếu bạn là người thích ăn đồ ngọt thì cũng không cần quá lo lắng. Thay vì sử dụng các loại đường không tốt cho sức khỏe như đường hóa học, hãy chọn các loại đường tự nhiên như mật ong. Thay vì sử dụng các loại bột chế biến không tốt cho sức khỏe, hãy sử dụng các loại bột ngũ cốc tự nhiên. Như vậy, bạn sẽ thỏa mãn được niềm đam mê đồ ngọt mà vẫn giữ được làn da khỏe mạnh.

Ăn các chất béo lành mạnh

Không phải chất béo nào cũng đều có hại cho cơ thể. Axit béo omega-3 là một ví dụ điển hình về một loại chất béo lành mạnh. Chúng đặc biệt quan trọng đối với những ai muốn ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Axit béo omega-3 làm giảm viêm và ngăn ngừa sự phân hủy collagen. Những chất béo tốt này thường được tìm thấy trong các loại hạt và hạt lanh. Ăn các chất béo lành mạnh cũng là một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày.

Bạn có thể sử dụng trái cây như quả bơ vì bơ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như sterolin làm mềm và dưỡng ẩm da, vitamin E giúp kích thích sản sinh collagen trong da mà vẫn giữ được độ ẩm.

Collagen là một loại protein dạng sợi có trong cơ thể được sản xuất giúp sửa chữa các mô liên kết và giúp cho tóc, móng và da của chúng ta trở nên chắc khỏe. Nó cũng đã được chứng minh rằng ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A và C như  cải xoăn, quả việt quất….kích thích tăng sản xuất lượng collagen trong cơ thể.

Ăn thực phẩm giàu protein không béo

Ăn thực phẩm giàu protein không béo cũng là một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày. Bên cạnh cá, trứng và ức gà có thịt đỏ là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Thịt đỏ chứa các axit amin glycine và proline, mà nghiên cứu cho thấy là những thành phần liên quan đến quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và một chất dinh dưỡng quan trọng khác để hình thành collagen trong da.

Tạo thói quen giúp da đẹp mỗi ngày bằng việc ăn các loại rau, củ, quả

Trái cây và rau quả có chứa các chất giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn. Ví dụ, quả việt quất, quả mâm xôi hoặc quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho da. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng ăn các loại rau, củ, quả là một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày. Quả cà chua có hiệu quả trong việc kiểm soát các nếp nhăn trên khuôn mặt. Sử dụng rau củ quả thường xuyên trong bữa ăn để cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong.

Thói quen uống nước hằng ngày

Một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày là uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài tác dụng giải khát, nước còn giúp cơ thể thải độc tố bên trong ra ngoài. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp da tươi sáng, mịn màng.

Nếu bạn quan tâm đến vẻ đẹp của làn da, bạn đã biết nước quan trọng như thế nào và nước có thể cải thiện làn da của bạn ra sao. Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải uống quá nhiều nước, điều quan trọng là không để cơ thể bị mất nước. Dấu hiệu mất nước đầu tiên là cảm thấy khát. Khi điều này xảy ra, da và niêm mạc của bạn bị khô và nứt nẻ.

Đảm bảo tiêu thụ đủ chất lỏng không chứa caffeine, chẳng hạn như súp, nước trái cây và trà thảo mộc, để tránh mất nước. Nếu bạn không quen uống nước thường xuyên, hãy thử uống một cốc nước (hoặc chất lỏng không chứa caffeine) trong mỗi bữa ăn và uống giữa các bữa ăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh (không đường) đặc biệt có lợi vì nó chứa các chất chống oxy hóa và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Hạn chế Stress, căng thẳng

Tâm lý căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra những tác động tiêu cực đến làn da của bạn. chính vì vậy, hạn chế Stress, căng thẳng là một thói quen giúp da đẹp mỗi ngày rất tốt.

Khi cơ thể thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, não bộ sẽ kích hoạt phản ứng điều đó làm rối loạn chu trình tự nhiên của da, làm rối loạn hoạt động của hệ thống miễn dịch, dẫn đến sản xuất bã nhờn không ổn định, từ đó hình thành mụn trứng cá, lão hóa và gây sạm da.

Vì vậy, hãy cố gắng ngăn chặn tất cả các tác nhân tiêu cực bằng những cách rất đơn giản như tập thể dục, đọc sách, tập yoga, nghe nhạc, thiền, … Bạn cũng có thể làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư thái. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, khi đó làn da sẽ được nuôi dưỡng và bảo vệ tối ưu.

Video chia sẻ Thói Quen Giúp Da Của Bạn Đẹp Hơn Mỗi Ngày

Tất cả những thói quen giúp da đẹp mỗi ngày ở trên đều rất dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian của bạn. Hãy làm quen với chúng và coi chúng là nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn. Chỉ khi bạn cố gắng rèn luyện những thói quen giúp da đẹp mỗi ngày thì khi đó bạn mới sở hữu được làm da như bạn mong muốn. theo dõi Dr Ngọc để biết thêm nhiều kiến thức về sức khỏe và làm đẹp nhé.