Mất ngủ ở người trẻ tuổi gây hậu quả gì? – 5 điều cảnh báo

Mất ngủ ở người trẻ tuổi được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trước đây, người ta thường nghĩ rằng chỉ có người cao tuổi mới gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, hiện nay, tình trạng mất ngủ đang ngày càng xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người về vấn đề mất ngủ ở người trẻ tuổi gây hậu quả gì. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

 

Mất ngủ có thể được phân loại thành hai dạng chính:

  • Mất ngủ cấp tính: Tình trạng mất ngủ không thường xuyên, kéo dài dưới một tháng.
  • Mất ngủ mạn tính: Tình trạng mất ngủ thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ một tháng trở lên.

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi rất đa dạng, tương tự như ở người cao tuổi, nhưng có một số yếu tố đặc trưng hơn:

  • Áp lực công việc và học tập: Cuộc sống hiện đại khiến người trẻ phải đối mặt với áp lực từ bài thi, deadline, và công việc, khiến hệ thần kinh luôn căng thẳng và khó thư giãn, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
  • Lạm dụng thiết bị công nghệ: Sử dụng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen phổ biến ở người trẻ. Sóng điện thoại và máy tính gây hại cho hệ thần kinh, làm nhức mắt, mỏi mắt, dẫn đến khó ngủ.
  • Thói quen ăn uống không hợp lý: Thường xuyên tiệc tùng và ăn vặt khiến nhiều bạn trẻ ăn quá no trước khi ngủ, buộc cơ thể phải làm việc để tiêu hóa, gây khó ngủ.
  • Sử dụng chất kích thích: Cà phê, trà, thuốc lá chứa các chất như nicotin và cafein khiến não bộ tỉnh táo, làm rối loạn giấc ngủ và gây mất ngủ.
  • Không gian phòng ngủ không lý tưởng: Thiếu oxy trong phòng ngủ có thể gây ngột ngạt và làm người trẻ khó ngủ.
  • Mất cân bằng hưng phấn và ức chế: Cuộc sống năng động và lịch sinh hoạt không cố định khiến hormone trong cơ thể bị rối loạn, gây ra mất ngủ.
  • Các bệnh thực thể: Bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, xương khớp cũng có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

Những nguyên nhân trên góp phần làm tăng tỷ lệ mất ngủ ở người trẻ tuổi, cần được quan tâm và điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

2. Mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì?

M.ấ.t ngủ và rối loạn giấc ngủ sẽ gây ra những tác động nghiêm trọng đến cả thể chất và tinh thần. Khi bị m.ấ.t ngủ, cơ thể sẽ phải đối mặt với những hậu quả sau:

2.1 Có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp

Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng. Cơ thể phản ứng với căng thẳng này bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến bệnh tăng huyết áp mạn tính.

2.2 Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

Bệnh trầm cảm trong giới trẻ đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng và trở nên ngày càng phức tạp. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do m.ấ.t ngủ. Chỉ một đêm m.ấ.t ngủ đã có thể khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Nếu thiếu ngủ kéo dài, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng lên đáng kể.

2.3 Gây mất tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, não chỉ dành rất ít thời gian cho giai đoạn REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ), vốn rất cần thiết để đầu óc được nghỉ ngơi.

Những người có giấc ngủ REM đầy đủ thường cảm thấy nhận thức tốt hơn và có cảm giác hạnh phúc hơn, từ đó tâm trạng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, m.ấ.t ngủ khiến người ta mất tập trung và giảm hiệu suất công việc.

2.4 Có nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ béo phì. Các chuyên gia sức khỏe cũng chỉ ra rằng m.ấ.t ngủ khiến người ta dễ chọn những thực phẩm không lành mạnh.

Điều này xảy ra do khả năng đánh giá thực phẩm của não bị ảnh hưởng ở những người thiếu ngủ, khiến họ có xu hướng tìm kiếm và tiêu thụ các loại thực phẩm kém chất lượng.

2.5 Mất ngủ làm gia tăng nguy cơ ung thư

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra hậu quả gì

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cho thấy ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Khoa học giải thích rằng hormone melatonin, được sản xuất khi ngủ, có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào khối u. Thiếu ngủ làm giảm đáng kể mức melatonin, từ đó tăng nguy cơ mắc các loại ung thư này.

 

Ngoài ra, m.ấ.t ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ tan vỡ hôn nhân. Một số nghiên cứu cho thấy việc ngủ cùng giường với người mắc chứng m.ấ.t ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ vợ chồng. Sự cáu kỉnh và rối loạn tâm lý do m.ấ.t ngủ gây ra có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu cho đối tác và gây ra những xung đột trong hôn nhân.

 

Mất ngủ có thể được cải thiện nếu được phát hiện và can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể phải đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng, bao gồm các bệnh lý về tim mạch, thần kinh, và hô hấp.

Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác hại của m.ấ.t ngủ, hãy đi khám và trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

Chuyên Mục:
Bài viết mới:

Xem thêm

Bình luận