HUYẾT ÁP CHUẨN là bao nhiêu – 4 điều cần phải biết | Dr Ngọc

Huyết áp chuẩn là bao nhiêu luôn là chủ đề mọi người tìm kiếm khá nhiều để có thể đưa huyết áp của bản thân về đúng mức.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người về vấn đề huyết áp chuẩn là bao nhiêu. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

 

1. Huyết áp chuẩn là bao nhiêu?

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Thông thường, khi đo huyết áp, người ta tính bằng hai chỉ số: HA tâm thu và HA tâm trương, là áp lực của máu lên động mạch khi tim co bóp và giãn ra.

Ở trạng thái bình thường, chỉ số HA chuẩn là:

  • Huyết áp tâm thu: từ 90 – 129 mmHg.
  • Huyết áp tâm trương: từ 60 – 84 mmHg.

Chỉ số huyết áp có thể thay đổi tùy theo thời điểm trong ngày và tùy vào thể trạng từng người. Nếu chỉ số này quá cao hoặc quá thấp so với mức bình thường, đó là những dấu hiệu cảnh báo bất thường về sức khỏe mà không nên chủ quan.

 

2. Các bệnh lý về huyết áp

Dựa trên chỉ số HA chuẩn, có thể dễ dàng nhận biết sự tăng giảm của HA vào bất kỳ thời điểm nào. Các bệnh lý về huyết áp thường gặp bao gồm:

2.1 Huyết áp thấp

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Khi chỉ số HA tâm thu dưới 90 mmHg và/hoặc HA tâm trương dưới 60 mmHg, HA thấp hơn mức chuẩn bình thường sẽ dẫn đến tình trạng máu không đủ để cung cấp cho các cơ quan hoạt động, đặc biệt là các cơ quan ở xa tim như não. Điều này dễ gây ra các biểu hiện như hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt, và thậm chí ngất xỉu.

2.2 Huyết áp cao

Huyết áp cao là một căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mất khả năng lao động, bại liệt, và tàn phế suốt đời. HA cao được phân loại theo các mức độ sau:

  • Huyết áp bình thường cao: HA tâm thu từ 130-139 mmHg và/hoặc HA tâm trương từ 85-89 mmHg.
  • Cao huyết áp độ 1: HA tâm thu từ 140-159 mmHg và/hoặc HA tâm trương từ 90-99 mmHg.
  • Cao huyết áp độ 2: HA tâm thu từ 160-179 mmHg và/hoặc HA tâm trương từ 100-109 mmHg.
  • Cao huyết áp độ 3: HA tâm thu ≥ 180 mmHg và/hoặc HA tâm trương ≥ 110 mmHg.
  • Cao huyết áp tâm thu đơn độc: HA tâm thu ≥ 140 mmHg và HA tâm trương < 90 mmHg.

 

3. Những yếu tố làm ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp chuẩn

Chỉ số HA của mỗi người thường thay đổi theo từng thời điểm nhất định. Tuy nhiên, cần đặc biệt chú ý đến những trường hợp thay đổi chỉ số HA do nguyên nhân bệnh lý, vì đây có thể là dấu hiệu của nguy cơ tiềm ẩn. Một số nguyên nhân gây thay đổi chỉ số HA bao gồm:

3.1 Do tâm lý và vận động

Việc vận động mạnh hoặc tâm lý lo âu, căng thẳng, hồi hộp sẽ làm tim co bóp nhanh hơn, dẫn đến tăng áp lực của máu lên thành động mạch. Do đó, chỉ số HA sẽ cao hơn so với mức bình thường.

3.2 Do “sức khỏe” của động mạnh

Máu được lưu thông qua động mạch để nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Khi động mạch khỏe mạnh, có độ co giãn tốt và không bị cản trở, máu lưu thông dễ dàng và không ảnh hưởng đến chỉ số HA.

Tuy nhiên, ở những bệnh nhân bị xơ vữa động mạch, đặc biệt là người cao tuổi, sự đàn hồi và co giãn của động mạch kém đi, khiến việc lưu thông máu trở nên khó khăn, thậm chí có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Điều này tạo ra áp lực lớn lên thành động mạch, dẫn đến tình trạng tăng HA thường xuyên.

3.3 Do thiếu máu

huyết áp chuẩn là bao nhiêu

huyết áp chuẩn là bao nhiêu

Nếu lượng máu trong cơ thể giảm thấp, sẽ không đủ áp lực để vận chuyển máu qua động mạch, dẫn đến chỉ số HA giảm và gây ra bệnh lý HA thấp. Tình trạng này thường gặp ở những người có sức khỏe yếu, thường xuyên căng thẳng, mất ngủ, thiếu máu hoặc mất máu nhiều, và có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc thậm chí tử vong.

3.4 Do các yếu tố bên ngoài

Chỉ số huyết áp chuẩn cũng có thể thay đổi do các nguyên nhân bên ngoài cơ thể:

  • Tư thế ngồi: Ngồi không đúng tư thế có thể gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến HA giảm hoặc tăng.
  • Sinh hoạt hàng ngày: Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến HA. Những người thường xuyên ăn mặn, có chế độ ăn nhiều dầu mỡ và sử dụng các chất kích thích có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và tăng HA thường xuyên.
  • Thói quen vận động: Những người không có thói quen vận động hoặc tập thể dục thường xuyên sẽ có chỉ số HA không ổn định. Tập thể dục đều đặn giúp lưu thông máu tốt và phòng tránh tình trạng tăng HA bất thường.

 

4. Một số phương pháp để giúp ổn định huyết áp

Đối với những người mắc bệnh lý về HA, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi, cần chú trọng thay đổi lối sống để điều chỉnh HA về mức bình thường. Dưới đây là một số phương pháp cần áp dụng:

4.1 Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Hãy thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Tránh tiêu thụ thức ăn mặn, đồ chiên rán, và thực phẩm nhiều dầu mỡ. Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tươi sống giàu vitamin để nâng cao sức đề kháng. Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

4.2 Thể dục đều đặn

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Huyết áp bao nhiêu là chuẩn

Hãy duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và thường xuyên để giảm hấp thụ nhiệt lượng và tăng cường lưu thông máu. Tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp và thực hiện mỗi ngày.

4.3 Cân bằng về tâm lý

Tránh làm việc quá sức và căng thẳng, tạo thói quen sinh hoạt và làm việc khoa học, đồng thời đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

4.4 Theo dõi huyết áp và tầm soát bệnh về huyết áp

Người bị bệnh lý về HA nên trang bị máy đo HA để theo dõi tại nhà. Đối với người trẻ, nếu có dấu hiệu sức khỏe bất thường, nên tiến hành tầm soát HA để kịp thời phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

 

Nếu bạn bị tăng HA nhẹ, những thay đổi lối sống trên có thể đủ để hạ HA xuống mức bình thường mà không cần dùng thuốc. Đối với một số người khác, những biện pháp này có thể giúp họ chỉ cần dùng ít thuốc hơn hoặc dùng với liều thấp đã đủ kiểm soát HA.

 

Mọi người có thể xem thêm video:

 

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

Chuyên Mục:
Bài viết mới:

Xem thêm

Bình luận