Điều Hoà Nội Tiết và Giải Quyết Vấn Đề Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh
Điều Hoà Nội Tiết Nội tiết rất quan trọng đối với các chị em phụ nữ, kéo dài tuổi thanh xuân, giữ gìn hạnh phúc gia đình. Theo thời gian thì tuổi của các chị em sẽ tăng cao, nội tiết cũng dần dần suy yếu làm cho cơ thể chúng ta già yếu.Vậy nên hôm nay Dr Ngọc sẽ hướng dẫn cho các bạn để kéo dài tuổi thanh xuân.
Vì sao phải bổ sung dưỡng chất điều hòa nội tiết tốt
Tại sao chúng ta lại phải bổ sung các chất để điều hòa nội tiết tố của nữ, chúng ta sẽ chia ra ba giai đoạn.
Giai đoạn thứ nhất – Nội tiết tố rất quan trọng
Nội tiết tố còn có tên gọi khác là ; hormon sinh dục của các chị em phụ nữ là do hai bên buồng trứng tiết ra, ở phần nhau thai và thận. Chúng đi theo mạch máu gắn vào hocmon nữ ở các tế bào mô như tuyến vú, c tử cung, xương, não và tim.Chúng có nhiệm vụ quyết định về nhan sắc của phụ nữ, làm cho phụ nữ eo thon ,ngực nở,giữ nước làm cho làn da của các chị em căng mịn tràn đầy sức sống. Chúng còn điều hòa kinh nguyệt, duy trì ham muốn tình dục.Và chống loãng xương rất tốt.
Giai đoạn thứ hai là – Suy giảm nội tiết rối loạn cơ thể
Phụ nữ mà thiếu hormone thì sẽ làm cho da khô, nhăn nheo không có sự sống, không có sự đàn hồi cho da.
Thời điểm để các chị em bổ sung nội tiết
Các chị em trước 30 tuổi mà chưa sinh nở thì thời gian đó là ổn định nội tiết nhất. Sau 30 và sinh nở thì cơ thể của chị em phụ nữ thay đổi rất nhanh vì khi đó nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm, tóc rụng nhiều, âm đạo thì khô và xuất hiện các vết nám da. Bước qua tuổi 35 thì chúng ta sẽ phải bổ sung thêm nội tiết tố thường xuyên cho cơ thể. Chúng ta sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng qua những phương pháp sau. DR Ngọc sẽ chia sẻ thêm về các thực phẩm có chứa nhiều chất làm giảm các triệu chứng và làm chậm thời kỳ mãn kinh, giúp chị em điều hòa nội tiết tố hiệu quả.
Bổ sung nội tiết cây thiên ma
Cây thiên ma mà rất nhiều người sử dụng giúp các chị em tránh được những các cơn bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Bổ sung nội tiết Vitamin D
Vitamin D rất quan trọng bổ sung canxi rất tốt cho xương.vitamin D có trong cá hồi, đậu, trứng và trong cơm. Khi chúng ta bổ sung thêm vitamin D, thì chỉ cần đủ liều lượng tránh ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa vitamin D nhiều sẽ không tốt.
Nhân sâm giúp điều hòa nội tiết tố hiệu quả
Trong nhân sâm có chất làm cải thiện cơ thể của người phụ nữ trong thời tiền mãn kinh, làm cho cơ thể của người phụ nữ chống mệt mỏi bốc hỏa, và ngủ sâu giấc hơn.
Bổ sung nội tiết đậu nành
Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh cơ thể sẽ rất nóng gấp 8 lần lúc bình thường. Chế độ ăn uống có trong đậu nành, làm giảm cơn bốc hỏa.Cho giấc ngủ ngon hơn.
Hoa quả tươi và rau xanh
Hoa quả tươi làm tăng thêm chất vitamin C, trong hoa quả tươi cũng giúp cho ta giữ được lượng nước cho làn da ẩm không bị khô.Cũng tăng thêm chất nội tiết. Các loại rau xanh đậm có chứa nhiều chất xơ, làm cho dễ tiêu hóa và cân bằng hormon làm giảm căng thẳng mệt mỏi.
Các thực phẩm và các loại hạt
Thực phẩm có trong cá hồi , thịt gà, trứng có chứa rất nhiều chất đạm.Ngoài ra các loại hạt có protein đóng vai trò rất quan trọng cung cấp cho cơ thể chất axit amin, tiêu thụ mỗi ngày làm cho xương chắc khỏe. Đến thời kỳ tiền mãn kinh thì các chị em có những chế độ ăn uống có khoa học để cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng, rau xanh, trái cây , và các loại ngũ cốc. Nên tăng cường các loại có chứa nhiều oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa.Và hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và đồ ngọt, cũng nên hạn chế các gia vị cay nóng, các chất kích thích như rượu bia thuốc lá, café.
Tập thể dục và ngủ đủ giấc
Tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc, đây là điều rất quan trọng trong quá trình làm chậm tiền mãn kinh đấy.Tập luyện thường xuyên sẽ làm cơ thể miễn dịch và chống loãng xương. Hãy ngủ đủ giấc 8h trong một ngày giúp tinh thần sảng khoái chống mệt mỏi.
Video chia sẻ của Dr ngọc về Điều Hoà Nội Tiết và Giải Quyết Vấn Đề Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh:
Trên đây là những kinh nghiêm quý báu mà Dr Ngọc chia sẻ cho chị em điều hòa nội tiết trong thời kì tiền mãn kinh.giúp các chị em hạn chế và điều trị những cơn khó chịu của các chị em thời kỳ tiền mãn kinh. Các bạn còn thắc mắc hay muốn Dr ngọc chia sẻ thêm thì hãy comment dưới bài viết nhé. Dr Ngọc sẽ giải đáp cho các bạn.
