CHOLESTEROL TĂNG CAO RẤT NGUY HIỂM, MỌI NGƯỜI ĐÃ BIẾT 7 NGUYÊN NHÂN NÀY CHƯA?

Mức độ Cholesterol tăng cao trong máu là một trong những chỉ số sức khỏe quan trọng. Cholesterol tăng cao sẽ thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm tính mạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, tăng huyết áp. Có rất nhiều yếu tố có thể khiến chúng tăng cao.

Vậy cụ thể sẽ là những yếu tố nào? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu qua 7 nguyên nhân khiến mức độ cholesterol LDL tăng cao cũng như cách mà chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nhé.

Mọi người có thể tham khảo thêm: bài viết về lợi ích của dầu nhuyễn thể.

 

1. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH KHIẾN CHOLESTEROL TĂNG CAO

Những thực phẩm sử dụng hằng ngày cũng có tác động rất lớn đến nồng độ Cholesterol LDL. Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, chất béo bão hòa chỉ chiếm khoảng 5% lượng calo hằng ngày nhưng có thể khiến chúng tăng cao.

Những thực phẩm giàu chất béo này bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, da gà và một số sản phẩm khác như bơ, sữa nguyên kem, phô mai nguyên kem và dầu cọ.

Các loại thực phẩm có thể giúp kiểm soát hiệu quả là:

• Chất béo không bão hòa: quả bơ, các loại hạt và dầu oliu
• Thực phẩm giàu chất xơ: táo, các loại rau lá xanh, yến mạch và đậu
• Thực phẩm ít chất béo: rau và các loại trái cây, bánh mì nguyên cám, sữa chua và phô mai không béo hoặc ít béo
• Protein nạc: Cá, thịt gà không da, các loại hạt và đậu, sữa không béo hoặc ít béo

 

2. VIỆC THỪA CÂN VÀ BÉO PHÌ CŨNG LÀ MỘT PHẦN KHIẾN CHOLESTEROL TĂNG CAO TRONG MÁU

 

Thừa cân và béo phì có thể làm tăng mức độ cholesterol LDL trong máu bằng cách tăng sản xuất chúng trong cơ thể và làm giảm khả năng loại bỏ nó khỏi cơ thể. Khi cơ thể có quá nhiều LDL tích tụ trong mạch máu sẽ gây ra những tổn thương cho thành mạch dẫn đến mạch máu bị tắc nghẽn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ.

Do đó, việc giảm cân và duy trì cân nặng ở mức ổn định là rất quan trọng. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngày cả khi giảm nhẹ cân nặng – ví dụ, 5% đến 10% so với con số cân nặng ban đầu cũng làm giảm LDL và giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.

 

3. VẤN ĐỀ “LƯỜI” VẬN ĐỘNG CŨNG ẢNH HƯỞNG KHÁ LỚN ĐẾN VIỆC CHOLESTEROL TĂNG CAO

 

Việc ít vận động, không thường xuyên tập luyện thể chất cũng làm tăng LDL trong máu. Vì khi ít vận động cơ thể không đủ năng lượng để đốt cháy chất béo dẫn đến tích trữ chúng trong cơ thể làm tăng LDL trong máu.

Các chuyên gia đề xuất mỗi ngày mọi người nên dành ra từ 30 – 45 phút cho các hoạt động thể chất. Ở những người lớn tuổi được khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải 2,5 giờ mỗi tuần.

Việc tập luyện thể thao không nhất thiết phải là các hoạt động mạnh như chạy bộ hoặc đạp xe đạp, mà cũng có thể là các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội.

 

4. HÚT THUỐC LÁ LUÔN LÀ THỦ PHẠM KHIẾN CHOLESTEROL TĂNG CAO

Những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của việc hút thuốc lá chính là gây ra tình trạng xơ vữa động mạch làm tăng nồng độ LDL (xấu) và giảm nồng độ HDL (tốt) trong máu.

Việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá không chỉ giúp ích trong việc kiểm soát cholesterol rất tốt mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và ung thư. Đối với những người hút thuốc lá thụ động khi hít phải khói thuốc của người khác cũng sẽ gặp những vấn đề sức khỏe tương tự.

 

5. TUỔI TÁC VÀ GIỚI TÍNH LÀ 2 NGUYÊN NHÂN KHÔNG THỂ “THOÁT” CỦA VIỆC CHOLESTEROL TĂNG CAO

 

Tuổi tác và giới tính cũng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến mức LDL. Nồng độ cholesterol có xu hướng tăng lên theo tuổi tác và nam giới đứng trước nguy cơ cao hơn so với nữ giới.

Theo nghiên cứu trong độ tuổi từ 20 đến 59, những người được chỉ định là nam khi sinh (AMAB) LDL sẽ cao hơn những người được chỉ định là nữ khi sinh (AFAB). Ngược lại, những người AFAB trên 60 tuổi thường có mức LDL cao hơn những người AMAB.

Ở nữ giới nồng độ LDL sẽ tăng lên sau thời kỳ mãn kinh nên vì vậy chị em cần phải theo dõi mức LDL thường xuyên hơn.

 

6. DI TRUYỀN CŨNG LÀ MỘT NGUYÊN NHÂN KHIẾN CHOLESTEROL TĂNG CAO TRONG MÁU

 

Cũng như nhiều tình trạng sức khỏe khác tiền sử gia đình có người từng bị căn bệnh này sẽ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Cứ 500 người thì có một người mắc bệnh di truyền gọi là Bệnh tăng cholesterol máu gia đình (FH) dẫn đến mức LDL cao. Tình trạng này đặc biệt đáng lo ngại vì nó thường không được phát hiện và có liên quan đến các cơn đau tim, đột quỵ và tử vong sớm.

 

7. NGOÀI CÁC NGUYÊN NHÂN CHOLESTEROL TĂNG CAO BÊN TRÊN THÌ CÒN MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN KHÁC

Cholesterol LDL tăng cao cũng có thể do một loạt các tình trạng sức khỏe khác mà mọi người có thể mắc phải như:

• Bệnh tiểu đường loại 2 : Việc sản xuất insulin không đủ sẽ hạn chế khả năng xử lý LDL của cơ thể bạn.
• Bệnh gan : Gan giúp loại bỏ cholesterol, vì vậy khi nó bị suy yếu, mức độ có thể tăng lên.
• Bệnh thận : Thận cũng đóng vai trò trung tâm trong việc làm sạch dòng máu của bạn, vì vậy các vấn đề như bệnh thận mãn tính có thể làm tăng mức LDL.
• Mang thai : Những thay đổi của cơ thể khi mang thai thường khiến nồng độ LDL tăng cao, làm tăng nguy cơ tiền sản giật và sản giật, hai biến chứng nguy hiểm.
• Suy giáp : Hoạt động tuyến giáp thấp cũng cản trở mức LDL, đủ để mức LDL cao thường dẫn đến xét nghiệm tuyến giáp.

 

Thông tin trên giúp chị em chẩn đoán xem là mình có nằm trong tình trạng đang mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 1 hay không? Nếu mình có các triệu chứng như trên nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị trực tiếp. KHÔNG TỰ Ý TỰ ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ NHÉ!

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

• Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
• Blog: https://drngoc.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
• Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com