Mách Bạn Cách Uống Vitamin E Đúng Cách 2022

MÁCH BẠN CÁCH UỐNG VITAMIN E ĐÚNG CÁCH CẬP NHẬT 2022

Uống vitamin E đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E hoặc điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E.

Uống vitamin e không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin còn đóng vai trò đặc biệt trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da hỗ trợ làm đẹp da.

Tuy nhiên, có rất nhiều người lại không biết cách uống vitamin e như thế nào cho an toàn và hiệu quả.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ chi tiết về việc uống vitamin e như thế nào cho an toàn và hiệu quả. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

1. NHỮNG TÁC DỤNG CỦA UỐNG VITAMIN E

cách uống vitamin e đúng cách 2022

Vitamin là chất chống oxy hóa có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ giúp trẻ hóa làn da, mịn màng, căng tràn sức sống và hạn chế hình thành các nếp nhăn.

Khi bị thiếu hụt vitamin da sẽ bắt đầu xuất hiện các tình trạng bị khô sạm, nhăn, thiếu sức sống đồng thời tóc cũng bị khô và gãy rụng nhiều. Vì vậy hầu hết trong các sản phẩm làm đẹp cho da và tóc thì vitamin là một thành phần không thể thiếu.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến da trở nên khô sạm, mất đi tính đàn hồi. Ngoài ra ở độ tuổi 30 quá trình lão hóa da sẽ diễn ra ngày càng nhanh làm da dễ bị tổn thương. Với những trường hợp này bổ sung vitamin sẽ là cách hiệu quả nhất mang lại làn da mịn màng tươi trẻ làm chậm quá trình lão hóa da.

Những người mắc các bệnh lý về tiêu hóa, u nang, u xơ… hay những người thường ăn ít chất béo sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin. Theo nghiên cứu những bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này khi bổ sung sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cũng là trường hợp cần bổ sung thêm vitamin e. Loại vitamin này có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển của thai nhi góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Trong giai đoạn này không thể tránh khỏi tình trạng chị em phụ nữ xuất hiện những vết rạn da nhất là vùng da bụng làm da trở nên xấu đi không cần phải lo lắng vì vitamin sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng này.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin được đánh giá rất tốt đối với chị em phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Ở giai đoạn này chị em sẽ hay gặp các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt… uống vitamin e đúng cách sẽ làm giảm và cải thiện được các triệu chứng giúp tâm lý ổn định và cảm thấy thoải mái hơn.

2. UỐNG VITAMIN E CÓ GÂY RA TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG?

cách uống vitamin e đúng cách 2022

Vitamin rất tốt cho cơ thể và tương đối khá an toàn hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe vì cơ thể có thể tự đào thải lượng vitamin dư thừa ra ngoài không có bất kỳ tác dụng phụ nào xảy ra khi dùng đúng liều lượng.

Nhưng vẫn sẽ gây ra những tác dụng phụ như cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa khi dùng vitamin ở liều cao. Bên cạnh đó cũng có một số trường hợp nặng như đau bụng, bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể dễ xuất hiện các vết bầm tím hay thậm chí thị lực cũng sẽ bị suy giảm…

Khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu trên ngưng sử dụng ngay thì những dấu hiệu sẽ dần mất đi. Nếu khi ngừng bổ sung mà những dấu hiệu đấy vẫn không cải thiện nên đi đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám và đưa ra hướng điều trị cụ thể.

Nhiều người cho rằng càng bổ sung nhiều vitamin sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa làm da và tóc trở nên đẹp hơn một cách nhanh chóng. Nhưng không nếu bổ sung quá liều vitamin sẽ gây phản tác dụng ngược lại còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da hơn

3. CÁCH UỐNG VITAMIN E AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

cách uống vitamin e đúng cách 2022

Vitamin là loại vitamin tan trong dầu mỡ muốn loại vitamin này hấp thụ hiệu quả và tốt nhất vào cơ thể thì cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ. Giả sử bạn ăn giá để bổ sung vitamin nhưng nếu chỉ ăn giá sống thôi thì lượng vitamin bổ sung vào sẽ không được hấp thu vào cơ thể nhiều.

Vì vậy khi ăn giá bạn cần trộn dầu ăn hoặc ăn giá xào lúc này lượng vitamin có trong giá sẽ được cơ thể hấp thụ hoàn toàn và hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng về cách uống vitamin e:

– Nhu cầu vitamin e hằng ngày của một người trưởng thành là 15mg.

– Vitamin rất tốt cho cơ thể và khá an toàn nhưng không vì vậy mà lạm dụng vitamin quá nhiều. Việc lạm dụng vitamin có thể sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng đặc biệt khi dùng vitamin liều cao một số trường hợp tiêm vitamin vào tĩnh mạch dẫn đến tử vong.

– Không dùng bổ sung vitamin kéo dài. Phụ nữ 30 tuổi bổ sung vitamin để làm đẹp cũng chỉ từ 1-2 tháng và ngưng dùng một thời gian rồi mới dùng lại.

– Những người khỏe mạnh không cần thiết phải bổ sung thêm vitamin tổng hợp mà có thể thông qua bổ sung bằng con đường ăn uống từ những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin như các loại dầu thực vật, mầm lúa mì, thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh trái cây và hạt khô.

– Chỉ những người được bác sĩ chỉ định thì mới nên dùng bổ sung vitamin những người mắc các bệnh về da khô, tóc dễ bị gãy rụng hoặc những người có bệnh lý về mỡ máu hay tiểu đường.

– Cẩn thận đọc kỹ các hướng dẫn trước khi sử dụng, dùng đúng liều lượng và thời gian sử dụng được bác sĩ quy định. Lưu ý đặc biệt đối với vitamin dạng dung dịch.

– Những có làn da nhờn nên cân nhắc dùng vitamin dạng bôi vì dễ gây bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn. Vitamin chỉ có hiệu quả cho những người có nền da khô hay da bị lão hóa.

Liên hệ với Dr Ngọc: