Cách uống nước giảm cân tại nhà hiệu quả bạn chưa biết

Cách uống nước giảm cân – Uống nhiều nước là một trong những cách được nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng khi giảm cân. Tuy nhiên, uống nước như thế nào và uống bao nhiêu nước để đạt hiệu quả là điều không phải ai cũng biết. Tham khảo ngay bài viết sau để biết thêm các thông tin về cách uống nước giảm cân để áp dụng nhé.

Uống nước lọc, không phải nước khác

Trong nước lọc không có calo, do đó chúng ta nên sử dụng nước lọc là cách uống nước giảm cân hiệu quả nhất. Một số công dụng của nước lọc trong việc giảm cân như sau:

Hướng dẫn cách uống nước giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách uống nước giảm cân hiệu quả

Cách uống nước giảm cân làm bạn quên cơn đói

Người ta đã chứng minh rằng những người uống nhiều nước sẽ ít đói hơn vì nước là chất ngăn chặn sự thèm ăn cực kỳ hiệu quả, nó giúp bạn quên đi cơn đói.

Uống nước hỗ trợ gia tăng quá trình đốt cháy calo

Khi uống nước giúp cho quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Trong khi nghỉ ngơi, bạn uống một cốc nước ấm sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa.

Uống nước giúp giảm lượng cholesterol trong máu

Cách uống nước giảm cân có tác động rất lớn đối với cholesterol và sẽ làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Uống nước tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa cần rất nhiều nước mỗi ngày để điều tiết các hoạt động. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi.

Uống nước giúp gan tốt hơn

Gan chịu trách nhiệm chuyển hóa chất béo trong cơ thể, điều này cực kỳ quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, gan cần một lượng lớn nước để thực hiện thành công nhiệm vụ này. Cách uống nước giảm cân giúp gan có một lượng nước để thực hiện thành công nhiệm vụ này. Nếu bạn không uống đủ nước thì gan sẽ tích trữ chất béo, gây khó khăn cho việc giảm cân.

Cách uống nước giảm cân và làm săn chắc cơ bắp

Nếu cơ bắp của bạn bị mất nước, bạn sẽ không thấy bất kỳ sự săn chắc nào cho dù bạn tập luyện chăm chỉ như thế nào. Vì vậy, đừng quên bổ sung nhiều nước. Khi tập luyện thể dục thể thao ngoài việc bổ sung nước bạn nên bổ sung thêm điện giải để tránh tình trạng tụt natri trong máu..

Uống  vừa đủ nước giúp cơ thể không bị mất nước

Uống không đủ nước cũng là một cơ chế dẫn đến tăng cân. Lâu ngày bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, cơ thể sẽ tích nước để bù lại cơ thể nhưng không thể thải ra ngoài nên cơ thể ngày càng đầy bụng và có nguy cơ tăng cân.

Uống nước giúp loại bỏ ra khỏi cơ thể các độc tố

Nước giúp quá trình chuyển hóa, hấp thụ và đào thải các chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ, thuận lợi. Vì vậy, người giảm cân phải cung cấp đủ nước cho cơ thể để bổ sung lượng nước cần thiết cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Uống nước duy trì độ ẩm và làm đẹp da

Lượng nước vừa đủ giúp bạn duy trì làn da mềm mại và săn chắc, bớt khô ráp, ổn định cấu trúc da, giúp da luôn tươi trẻ. Trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ giảm cân nên da cũng mất nước, hãy uống 1,5 lít nước mỗi ngày để vừa đẹp da vừa có được vóc dáng như mong muốn.

Uống nước không chỉ giảm cân còn làm đẹp da mỗi ngày

Uống nước không chỉ giảm cân còn làm đẹp da mỗi ngày

Uống 2-3 cốc nước mát sau khi ngủ dậy

Vào buổi sáng, cơ thể thường sẽ thiếu nước do bạn đã ngủ một giấc dài mà không có nước, vì vậy việc bù nước ngay khi thức dậy sẽ đánh thức các cơ quan hoạt động. Cách uống nước giảm cân này cực kỳ hiệu quả cho hệ bài tiết vì nó giúp loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả hơn, sau khi ngủ dậy bạn nên uống 2-3 cốc nước lọc, có thể pha một chút mật ong và chanh vào vì chúng kết hợp với nhau sẽ nâng cao hiệu quả thanh lọc cơ thể.

Uống nước mát giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước khi bạn uống vào. Do đó, nó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân. Máy lọc nước nóng lạnh có thể là công cụ bạn cần để bắt đầu giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ khả năng cung cấp nước nóng và lạnh khi bạn muốn.

Uống nước sau khi ngủ dậy rất tốt cho sức khỏe

Uống nước sau khi ngủ dậy rất tốt cho sức khỏe

Uống 1-2 cốc nước trước khi ăn cơm 30p

Trước bữa ăn 30p bạn uống 1-2 cốc nước có tác dụng bổ sung lượng nước cho cơ thể, ngoài ra còn giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn ở những người thừa cân. Uống nước trước khi ăn sẽ khiến dạ dày nhanh đầy, nhờ đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng tự động giảm đi và bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Cách uống nước giảm cân này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, hệ tiêu hóa mà còn dưỡng ẩm cho làn da của phụ nữ.

Theo nghiên cứu cho thấy uống nước trước khi ăn 30p thì lượng thực phẩm hấp thụ vào giảm 13% so với người không thực hiện cách này.

Lưu ý: Nên uống nước lọc chứ không phải một loại nước khác và không nên uống quá 1 lít nước trong 1 tiếng. Tránh trường hợp bị hạ natri trong máu gây ra hiện tượng đau đầu, buồn nôn.

Video chia sẻ Uống Nước Như Thế Nào Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Trên đây là chia sẻ về cách uống nước giảm cân hiệu quả, khoa học và an toàn nhất. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Vì vậy, muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì đừng quên bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày. Hãy theo dõi Dr Ngọc để có thêm những kiến thức để bảo vệ sức khỏe nhé.

By Published On: Tháng Năm 26th, 2022Categories: Giảm cân0 Comments

Xem thêm

Bình luận