Các cách uống bột cacao để giảm câm
Ngoài việc là nguyên liệu chính để làm socola, cacao còn có vô số những lợi ích sức khỏe khác, trong đó có giảm cân. Cùng Dr Ngọc đọc bài viết để khám phá những lợi ích không ngờ của cacao cũng như cách uống bột cacao để giảm cân nhé.
Vai trò của bột cacao
Bột ca cao được chia thành hai loại, một loại đã qua tinh chế và một loại nguyên chất được chế biến bằng cách loại bỏ lớp vỏ bên ngoài của hạt ca cao để giảm chất béo và để lại chất xơ lành mạnh. Uống bột cacao có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân, giải độc và làm sạch ruột.
- Giảm cân
Bột cacao nguyên chất có chứa vitamin B2, kali, magiê, canxi, sắt và các nguyên tố khác. Nhờ đó nó có thể góp phần thúc đẩy hệ thống phản xạ của cơ và cơ thể một cách hiệu quả. Mặt khác bột cacao có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, kích thích lưu thông máu. Do vậy nó hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2. Giải độc và làm sạch ruột
Chất lignin trong cacao là một loại chất xơ không tương thích, có thể hấp thụ các chất có hại trong ruột. Đồng thời nó có khả năng làm giảm Cholesterol trong máu bằng cách liên kết với Axit của mật trong ruột. Do đó nó góp phần hỗ trợ và giảm cân hiệu quả.
Các cách uống cacao giảm cân
- Bột cacao + sữa đậu nành
- Nguyên liệu: bột cacao, sữa đậu nành không đường.
- Cách làm: Cho 1 muỗng bột cacao vào cốc sữa đậu nành, khuấy đều và uống, bạn có thể cho thêm một ít đá nếu muốn uống lạnh.
- Cách uống: uống một lần vào buổi sáng hoặc tối. Duy trì việc uống cacao với sữa đậu nành trong 3-4 tuần bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt.
- Hiệu quả: Bột cacao và sữa đậu nành giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường tiêu mỡ. Ngoài ra, sữa đậu nành chứa nhiều chất xơ, lại có chút ngọt nên có thể làm cho hương vị thơm ngon hơn.
Lưu ý:
- Bạn có thể uống sữa đậu nành cacao thay thế bữa sáng và không cần ăn thêm thức ăn khác.
- Chỉ uống 1 cốc sữa đậu nành cacao vào bữa tối, và kết hợp với trái cây nhiều nước và ít đường hơn. Bạn có thể dùng sữa đậu nành cacao để thay thế cho bữa tối.
2. Sinh tố cacao chuối cam
- Nguyên liệu: Bột cacao, nước ấm, bột hạnh nhân, nước cam tươi và chuối
- Cách làm: Cho bột hạnh nhân vào trong một cốc nước ấm, sau đó lọc bỏ bã. Cho ca cao, nước cam, chuối và nước hạnh nhân đã lọc vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc và có thể dùng.
- Cách uống: Bạn có thể uống vào bữa sáng hoặc bữa tối. Nếu muốn uống mát bạn có thể để vào tủ lạnh ngăn mát từ 3-5 tiếng.
- Hiệu quả: Duy trì chế độ uống này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả sau 3-4 tuần.
Lưu ý: Bạn có thể uống sinh tố cacao chuối cam thay thế cho bữa sáng hoặc bữa tối trước 19h. Mỗi ngày chỉ nên uống một lần.
3. Giảm cân bằng bột Cacao + tim sen
- Nguyên liệu: tâm sen, bột cacao.
- Cách làm: Cho 10 gam tâm sen vào nước sôi để ủ, 10 phút sau cho thêm 1 thìa bột cacao, khuấy đều rồi uống.
- Cách ăn: uống 1 cốc trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
- Hiệu quả: tâm sen có thể giúp bạn thanh nhiệt tả hỏa, bạn nên duy trì chế độ này từ 3-4 tuần để có hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý: Khi áp dụng phương pháp này để giảm cân, bạn chỉ nên ăn mỗi bữa bằng 1/3 so với lượng thức ăn bình thường.
