Ăn gì để bổ sung collagen cho Da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh?

Bạn đang thắc mắc: Ăn gì để bổ sung collagen cho Da? Khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, bạn nên bổ sung tinh chất collagen. Vì collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da, có tác dụng trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Vậy nên ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt? Bài viết dưới đây, Bác sĩ Ngọc sẽ gợi ý cho bạn một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều collagen cho toàn bộ cơ thể.

Lý do nào cần phải bổ sung collagen?

Thực tế, khi bắt đầu bước sang tuổi 20, làn da của bạn đã âm thầm chịu đựng những tác động của quá trình lão hóa nhưng chưa biểu hiện rõ ràng nên bạn không thể nhìn thấy được. Khi phụ nữ bước sang tuổi 25 và đặc biệt là khi bước sang tuổi 30, bạn sẽ thấy rõ những nếp nhăn nơi khóe mắt, khóe miệng, da khô sạm, thâm, nám, đồi mồi, tàn nhang, da chảy xệ, da kém sắc. đàn hồi, mất hoàn toàn sức sống.

Lý do vì sao cần phải bổ sung collagen
Lý do vì sao cần phải bổ sung collagen

Sai lầm lớn nhất của phụ nữ là khi thấy da xấu, họ mới chăm sóc chúng. Khi da xấu, tức là cấu trúc bên trong da đã trở nên rất xấu. Bạn sẽ phải mất nhiều thời gian và công sức để phục hồi làn da. Vậy tại sao bạn không bảo vệ và chăm sóc da từ sớm, khi bạn bắt đầu bước vào độ tuổi 20-25.

Collagen có nhiều tác dụng đối với quá trình lão hóa da. Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể con người. Collagen chiếm 70% cấu trúc da, collagen chủ yếu nằm ở lớp trung bì của da. Công dụng của collagen là kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi và săn chắc của da.

Khi collagen bị suy giảm về chất lượng và số lượng, da sẽ khô hơn, nhăn nheo, xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng. Các nếp nhăn hằn sâu, các đường nét trên khuôn mặt chùng nhão và chảy xệ khiến bạn trông già đi.

Ăn gì để bổ sung collagen cho da đẹp và tự nhiên?

Uống collagen có dạng bột, dạng lỏng và dạng viên. Uống collagen sẽ trực tiếp đưa collagen vào cơ thể khi bụng đói để cơ thể hấp thụ trọn vẹn hơn. Đối với collagen dạng uống không chỉ có tác dụng trên da mà còn có tác dụng lên các cơ quan khác như xương khớp,…. Để bổ sung collagen cho da bạn cần thực sử dụng một vài loại thực phẩm dưới đây:

Sử dụng các thực phẩm có nhiều Omega-3

Bổ sung Omega 3 sẽ giúp da dẻo dai, đàn hồi tốt. Chất omega-3 này có nhiều trong cá hồi, các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ăn những thực phẩm này để bổ sung collagen cho cơ thể, giảm tình trạng viêm nhiễm trên da, cung cấp và bảo vệ collagen cho cơ thể.

Thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C:

Bổ sung Vitamin C vào cơ thể sẽ giúp bạn tránh được các bệnh cảm cúm, cảm lạnh hay các bệnh về máu do thiếu hụt Vitamin C gây ra. Ngoài ra, vitamin C cần thiết để tạo ra collagen, giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa. trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, cà chua, cam quýt… Bạn nên ăn những loại quả này để bổ sung collagen cho da mặt trẻ đẹp.

Ăn gì đẻ bổ sung collagen tốt cho da đẹp hơn
Ăn gì đẻ bổ sung collagen tốt cho da đẹp hơn

Các loại thực phẩm từ rau xanh:

Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải xanh… đều là những loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho da vì những loại rau này chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. . Hãy đưa những loại rau này vào thực đơn của bạn để bổ sung collagen giúp da căng mịn. Bạn có thể nấu hoặc pha (bông cải) để uống.

Sử dụng một vài loại thực phẩm thức ăn hàng ngay:

Bạn có sử dụng cho mình với một số loại thực phẩm hàng ngày có chứa nhiều thành phần collagen tốt cho da. Cụ thể với một số loại như sau:

Thực phẩm là móng heo và da heo:

Móng lợn, da lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, chất bột đường, canxi, photpho, magie, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Móng và da lợn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. thẩm mỹ, cho da mặt. Móng giò giàu collagen nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn thịt mỡ. Vì vậy bạn có thể ăn nhiều mà không sợ béo. Collagen trong móng lợn giúp da mặt mịn màng và săn chắc hơn. Ngoài ra, ăn móng lợn còn giúp tóc, móng chắc khỏe hơn.

Đồ ăn từ chân gà:

Chân gà rất giàu canxi và collagen. Ăn nhiều chân gà có thể làm mềm mạch máu, hạ huyết áp, nâng cao khả năng miễn dịch, có lợi cho tim mạch, giúp da không bị chảy xệ và nhăn nheo. Tuy nhiên, lượng calo trong chân gà cao, 100g chân gà có 250 calo. Vì vậy, không nên ăn nhiều, hãy ăn từ 1 đến 2 chiếc chân giò. Đừng lạm dụng nó sẽ không tốt đâu.

Thực phẩm là lòng trắng trứng gà:

Lòng trắng trứng có chứa collagen và giàu protein giúp tăng cảm giác no. Vì vậy, bạn có thể ăn lòng trắng trứng nếu muốn giảm cân. Vừa đẹp da vừa giảm cân còn gì tuyệt vời hơn?

Video Bác sĩ Ngọc chia sẻ về vấn đề ăn gì để bổ sung collagen cho Da luôn tươi trẻ:

Bài viết trên đây, Dr ngọc đã giúp bạn hiểu sâu hơn về bổ sung collagen cho Da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Với những kiến thức được áp dụng thành công mang lại hiệu quả cao cho nhiều người trên, chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm bí quyết mới cho làn da của mình. Không chỉ có vậy, để có phương pháp chăm sóc da và sức khỏe tốt hơn, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới Bác sĩ Ngọc sẽ được tư vấn cụ thể.

Chuyên Mục:
Bài viết mới:

Xem thêm

Bình luận