9 dấu hiệu trầm cảm phổ biến và triệu chứng cần chú ý

Dấu hiệu trầm cảm thường đa dạng và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Người mắc có thể cảm thấy buồn bã, chán nản….

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người 9 dấu hiệu trầm cảm phổ biến. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

1. Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là gì

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên toàn cầu. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ mỗi 20 người bình thường thì có một người đã trải qua ít nhất một giai đoạn của trầm cảm. Phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh này gấp đôi so với nam giới. Nhiều yếu tố khác nhau có thể tác động, dẫn đến việc tâm trạng của một người bị ảnh hưởng kéo dài và dẫn đến trầm cảm.

Chứng trầm cảm thường được chẩn đoán cùng với các vấn đề rối loạn tâm thần khác. Nó khác biệt với những biến động tâm lý thông thường và các phản ứng cảm xúc ngắn hạn khi đối diện với khó khăn.

Nếu bệnh phát triển đến mức độ nghiêm trọng, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, làm giảm hiệu suất công việc, khiến việc học trở nên trì trệ và ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ gia đình.

Các triệu chứng nổi bật nhất của chứng trầm cảm nặng bao gồm tâm trạng suy sụp, cảm giác buồn bã sâu sắc và tuyệt vọng kéo dài. Trong giai đoạn nghiêm trọng, người bệnh sẽ thể hiện rõ ràng các triệu chứng đặc trưng, rơi vào vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực, mất hứng thú với những hoạt động thường ngày, đồng thời gặp phải khó khăn trong ăn uống, giấc ngủ, mức năng lượng, sự tập trung và cảm giác về giá trị bản thân.

Những dấu hiệu này kéo dài từ 2 tuần trở lên.

Những cá nhân chỉ cảm thấy chán nản hay buồn bã trong khoảng thời gian ngắn, như vài giờ hoặc 1 – 2 ngày, không được xem là mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này có thể trở thành cơ sở dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm trong tương lai.

Những sự kiện như mất mát hay thay đổi đột ngột có thể làm tăng cường các triệu chứng của bệnh. Các giai đoạn của căn bệnh này có thể được khơi dậy bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm sự ra đi của những người thân yêu, tan vỡ trong các mối quan hệ, ly hôn, tình trạng thất nghiệp, áp lực tài chính, bệnh tật kéo dài, hay thay đổi môi trường sống.

Trầm cảm tác động xấu đến sức khỏe bằng cách làm thay đổi mức độ hoạt động và hành vi trong cuộc sống hàng ngày.

Tình trạng này thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khả năng thèm ăn hoặc cảm giác chán ăn, sự tập trung, tâm trạng, mức năng lượng, sức khỏe thể chất và các mối quan hệ xã hội.

Những cá nhân đang trải qua trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc thức dậy, thiếu động lực, cảm thấy mệt mỏi, và dễ cáu kỉnh hay buồn bã. Những cảm giác này diễn ra thường xuyên dẫn đến việc giảm sút chất lượng cuộc sống của họ một cách nghiêm trọng.

2. 9 dấu hiệu trầm cảm nguy hiểm cần được cảnh báo

Dấu hiệu trầm cảm

Sau đây là 9 dấu hiệu trầm cảm điển hình mà bạn cần lưu ý và nhận biết sớm để có thể điều trị kịp thời:

Tâm trạng chán nản kéo dài, xảy ra gần như mỗi ngày.
Giảm sút niềm vui hoặc hứng thú với các hoạt động và sở thích trước đây.
Khó khăn trong ăn uống, có thể dẫn đến sụt cân hoặc tăng cân do thèm ăn.
Mất ngủ thường xuyên hoặc khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ.
Hành động hoặc phản ứng chậm chạp, nói năng không linh hoạt như bình thường.
Luôn trong trạng thái mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Cảm giác bất lực, tội lỗi thái quá, và nhìn nhận bản thân với góc độ tiêu cực.
Khả năng tập trung suy giảm, thường do dự và khó đưa ra quyết định.
Xuất hiện thường xuyên những suy nghĩ về cái chết, kèm theo ý định tự tử.

Mặc dù vẫn còn sự tranh cãi về mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm, nhưng có thể phân loại tình trạng này dựa trên triệu chứng, thời gian và các rối loạn chức năng cơ thể kèm theo. Theo Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ, có một sự liên kết rõ ràng giữa mức độ bệnh và các triệu chứng của trầm cảm. Các mức độ của trầm cảm được định nghĩa như sau:

Bệnhdưới ngưỡng: ít hơn 5 triệu chứng của bệnh.
Bệnh nhẹ: vượt quá 5 triệu chứng, gây ra ảnh hưởng nhẹ đến chức năng.
Bệnh vừa phải: các triệu chứng có thể làm suy giảm chức năng ở mức độ nhẹ hoặc nặng.
Bệnh nặng: hầu hết các triệu chứng trầm cảm xuất hiện, ảnh hưởng rõ rệt đến hoạt động hàng ngày, công việc, học tập và sức khỏe tổng thể.

Mối liên hệ giữa triệu chứng và mức độ suy giảm chức năng rất chặt chẽ, bao gồm các hoạt động như ăn uống, ngủ nghỉ và khả năng tập trung. Ngoài ra, trầm cảm còn được phân loại theo thời gian xuất hiện của triệu chứng:

Cấp tính: triệu chứng nghiêm trọng kéo dài từ 2 tuần đến dưới 2 năm.
Mãn tính: triệu chứng nghiêm trọng kéo dài trên 2 năm.

Trong thực tế, việc xem xét thời gian và độ bền của triệu chứng cùng với mức độ nghiêm trọng là rất quan trọng cho từng trường hợp cụ thể.

3. Nguyên nhân gây trầm cảm

Nguyên nhân trầm cảm

Không có một nguyên nhân duy nhất dẫn đến bệnh trầm cảm. Nhiều người phải đối mặt với áp lực từ những sự kiện khó khăn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất người thân, ly hôn, mắc bệnh, thất nghiệp hay khủng hoảng tài chính. Các yếu tố khác nhau có thể tương tác với nhau để kích thích sự phát triển của căn bệnh này.

Chẳng hạn, nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức và chán nản khi phải chống chọi với một căn bệnh mãn tính, rồi lại nhận tin buồn về cái chết của người thân, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải chứng trầm cảm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

Căng thẳng:

Khi phải đối mặt với những sự kiện buồn hoặc căng thẳng như mất đi người thân hoặc đổ vỡ trong các mối quan hệ, nhiều người thường trải qua cảm giác buồn bã. Họ có thể không còn hứng thú trong việc gặp gỡ bạn bè hay người thân và có xu hướng tự giải quyết vấn đề của mình. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài và tâm trạng không được cải thiện, nguy cơ rơi vào trầm cảm sẽ gia tăng.

Nhân cách:

Tính cách của mỗi người ảnh hưởng lớn đến cách họ suy nghĩ và phản ứng trước những tình huống khắc nghiệt. Một số người có thể vượt qua tình huống căng thẳng mà không gặp vấn đề gì, trong khi những người khác dễ bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực và buồn bã. Những người dễ bị trầm cảm thường rất khắt khe với bản thân, ngại bị đánh giá và khao khát sự hoàn hảo. Điều này có thể là do yếu tố di truyền hoặc ảnh hưởng từ thời thơ ấu.

Lịch sử gia đình:

Nếu có thành viên trong gia đình từng mắc trầm cảm, khả năng bạn cũng có nguy cơ cao hơn để mắc bệnh này.

Sinh con:

Nhiều phụ nữ có thể trải qua trầm cảm sau khi sinh. Những thay đổi về hormone và thể chất, cũng như cảm giác trách nhiệm gia tăng, có thể dẫn đến tình trạng này.

Sự cô đơn:

Cảm giác cô đơn do mất kết nối với gia đình và bạn bè có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở một số người.

Rượu và ma túy:

Trong những giai đoạn khó khăn, không ít người tìm đến rượu hoặc ma túy để đối phó với nỗi buồn. Tuy nhiên, việc lạm dụng những chất này có thể tạo ra một vòng xoáy trầm cảm nghiêm trọng, vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hóa học trong não.

Bệnh tật:

Các cá nhân bị mắc các bệnh mãn tính hoặc cần điều trị lâu dài cũng có nguy cơ cao phát triển trầm cảm. Một số bệnh lý nội tiết có thể gây ra mệt mỏi mãn tính, giảm ham muốn tình dục, dẫn đến sự phát triển của trầm cảm.

4. Điều gì xảy ra nếu bị trầm cảm

điều gì xảy ra khi trầm càm

Trầm cảm và nguy cơ tự sát: Trầm cảm được coi là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến hành vi tự sát. Cảm giác tuyệt vọng sâu sắc khiến người mắc bệnh nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống để thoát khỏi nỗi đau. Những người đang trải qua trầm cảm thường không cảm nhận giá trị hoặc ý nghĩa cuộc sống của họ.

Nếu bạn nhận thấy người thân hay bạn bè có các dấu hiệu cảnh báo như: nói về việc tự sát hoặc tự làm tổn thương, biểu hiện cảm giác tuyệt vọng hay bế tắc, quá quan tâm đến cái chết, thực hiện hành động liều lĩnh, gọi điện thoại để nói lời tạm biệt hoặc chuẩn bị cho việc phân chia tài sản quý giá, giải quyết vấn đề một cách hờ hững, hoặc bất ngờ từ trạng thái suy sụp trở nên bình tĩnh và vui vẻ…

Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, hãy cẩn trọng và trò chuyện cởi mở với họ, thể hiện sự quan tâm chân thành và tìm kiếm sự trợ giúp từ người thân hoặc chuyên gia.

Trạng thái tâm lý của người bệnh có thể trở nên xấu đi và tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe như chứng mất trí nhớ. Hơn nữa, trầm cảm có thể dẫn đến các bệnh lý khác như tiểu đường hoặc đau mãn tính.

Mọi người có thể nhắn tin trực tiếp để Dr Ngọc tư vấn rõ hơn nhé!

Liên hệ với Dr Ngọc: