8 lợi ích vitamin e mà chưa ai nói với mọi người

Lợi ích vitamin e giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sự tuần hoàn máu…

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ rõ hơn với mọi người về 8 lợi ích vitamin e mang lại. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé!

 

1. Làm đẹp da – Lợi ích Vitamin E

Alpha-tocopherol là dạng vitamin E tan trong chất béo phong phú nhất có mặt trong da. Khi nồng độ vitamin này giảm, làn da có thể trở nên yếu hơn. Đồng thời, Vit E có khả năng làm tăng mức alpha-tocopherol, góp phần duy trì sức khỏe cho da.

Vậy, vitamin E mang lại lợi ích gì cho làn da? Câu trả lời là Vit E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do và có khả năng làm giảm tác hại từ tia cực tím. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng phát ban và các vấn đề khác liên quan đến viêm da mãn tính.

 

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia y tế, dưỡng chất này có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường hoặc đang điều trị thận nhân tạo. Nghiên cứu cho thấy rằng khi vitamin E được sử dụng một mình, không kết hợp với các chất chống oxy hóa khác, nó có thể giúp giảm tới 20% nguy cơ bị đau tim ở bệnh nhân.

Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Vì vậy, việc bổ sung Vit E là cần thiết để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể.

 

3. Hỗ trợ thị lực

Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc kết hợp vitamin E với vitamin C, vitamin A và kẽm có thể giảm tới 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Sử dụng liều cao Vit E và vitamin A hàng ngày cũng có thể hỗ trợ cải thiện thị lực cho những người đã trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra từ việc dùng thuốc quá liều.

 

4. Cải thiện cơ khớp

Các nghiên cứu cho thấy vitamin E có khả năng giảm đau khớp ở những người hoạt động ít sau 6 tuần bổ sung với liều 400 IU. Điều này chứng minh rằng Vit E có lợi cho việc điều trị các tổn thương viêm xương khớp.

Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm cảm giác mệt mỏi bằng cách cải thiện lưu thông máu, bảo vệ và củng cố các thành mao mạch cũng như nuôi dưỡng tế bào cơ.

 

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Liệu vitamin E có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch không? Trong một loạt nghiên cứu thực hiện từ năm 1990 đến 1997, các chuyên gia nhận thấy rằng việc bổ sung Vit E cho người cao tuổi có thể nâng cao đáp ứng miễn dịch của họ.

Nhiều bằng chứng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thực phẩm chứa vitamin E có thể làm tăng cường khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách thúc đẩy sự phát triển và biệt hóa của các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Hơn nữa,  Vit E cũng có khả năng hỗ trợ quá trình hồi phục của các cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.

 

6. Cân bằng nội tiết tố

Vitamin E có vai trò thiết yếu trong hệ thống nội tiết và thần kinh, giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên. Vậy, việc bổ sung Vit E có những lợi ích gì cho phụ nữ? Nhờ vào khả năng điều chỉnh hormone, vitamin E có thể hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và mang lại nhiều năng lượng hơn cho cơ thể.

 

7. Giúp tóc khỏe đẹp

Theo các chuyên gia về sức khỏe, dầu vitamin E có khả năng duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, giúp vùng da đầu tránh khỏi tình trạng khô ráp và bong tróc. Đây là một loại vitamin rất có lợi cho tóc, làm cho mái tóc trở nên khỏe mạnh và bóng bẩy hơn. Bạn có thể áp dụng một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi thấy tóc mình bắt đầu khô và xỉn màu.

 

8. Ngăn ngừa gãy móng

Vitamin E có khả năng hỗ trợ điều trị tình trạng móng tay giòn bằng cách tăng cường độ ẩm và cải thiện sự dẻo dai của móng, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị nứt hoặc gãy ở móng tay và chân. Loại vitamin này thường có trong một số thực phẩm như các loại hạt, cá, cũng như nhiều loại trái cây và rau củ. Thêm vào đó, nhiều sản phẩm chăm sóc da cũng chứa Vit E.

 

Cách chọn vitamn E phù hợp với bản thân

Vitamin E hiện có hai dạng chính: dạng uống và dạng kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân, bạn có thể lựa chọn một trong hai dạng này hoặc kết hợp sử dụng cả hai. Tuy nhiên, đối với viên uống, bạn nên hạn chế liều lượng dưới 540mg mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều Vit E trong một ngày có thể gây ra tác dụng phụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với kem dưỡng, bạn cũng nên kiểm tra dị ứng trên da để đảm bảo không gặp phải phản ứng không mong muốn.

Khi lựa chọn Vit E, hãy ghi nhớ ba nguyên tắc sau:

• Đối với vVit E dạng uống, hãy chọn sản phẩm với liều lượng hợp lý để tránh nguy cơ quá liều.
• Chọn những sản phẩm có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng.
• Tìm hiểu kỹ về cách sử dụng và cách kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được hiệu quả tối ưu.

 

Mọi người có thể nhắn tin trực tiếp để Dr Ngọc tư vấn rõ hơn nhé!

 

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

• Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
• Blog: https://drngoc.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
• Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com