6 tác hại của MẤT NGỦ mà mọi người chớ xem thường | Dr Ngọc

Tác hại của mất ngủ có thể rất đa dạng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, và sẽ khác nhau tùy từng trường hợp.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người tác hại của bệnh. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

 

Mọi đối tượng ở mọi độ tuổi đều có thể gặp phải tình trạng mất ngủ. Ban đầu, tình trạng này chỉ gây mệt mỏi tạm thời, nhưng nếu kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho cơ thể. Vậy mất ngủ là gì? Khi nào mất ngủ trở nên đáng báo động và những tác hại của mất ngủ kéo dài là gì?

1. Thế nào là mất ngủ?

tác hại của mất ngủ

tác hại của mất ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân. Người bị bệnh gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc, ngủ chập chờn, tỉnh giấc sớm khi chưa đủ giấc. Những người thường xuyên m.ấ.t ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ vào ban ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Căn bệnh này được chia thành hai dạng chính:

  • Mất ngủ cấp tính: Hiện tượng này xảy ra không thường xuyên và kéo dài dưới 1 tháng.
  • Mất ngủ mạn tính: Tình trạng bệnh kéo dài hơn 1 tháng và lặp đi lặp lại nhiều lần.

 

Một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ gây mất ngủ bao gồm:

  • Sức khỏe tâm thần suy giảm: Áp lực công việc, căng thẳng, buồn bã, thay đổi môi trường sống, cú sốc tâm lý… đều ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và có thể gây ra bệnh.
  • Tuổi tác: Người cao tuổi dễ bị bệnh do quá trình lão hóa hoặc bệnh lý.
  • Nhịp sinh học thay đổi: Di chuyển thường xuyên đến nhiều nơi khiến cơ thể không kịp thích nghi với môi trường, thời tiết, múi giờ, dẫn đến suy giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc giảm đau, thuốc trị hen suyễn, thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra bệnh.
  • Lạm dụng chất kích thích: Caffeine trong trà và cà phê, nicotine trong thuốc lá có thể gây rối loạn giấc ngủ.
  • Bệnh lý và rối loạn gây mất ngủ: Hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng chân bồn chồn… có thể gây ra bệnh kéo dài. Các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh cơ xương khớp… cũng gây rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gây ra bệnh gồm thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối, lười vận động, ít giao tiếp xã hội, giờ giấc ngủ không cố định, lạm dụng các thiết bị điện tử…

 

2. Tác hại của mất ngủ kéo dài

Dưới đây là 6 tác hại của việc mất ngủ thường gặp nếu người bệnh không phát hiện và điều trị kịp thời:

2.1 Tăng nguy cơ đột quỵ

Nhiều người nghĩ rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi, người bị huyết áp cao hoặc những người có bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, đột quỵ cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ. Đối với nhóm này, nguy cơ đột quỵ tăng gấp 9 lần so với người bình thường.

2.2 Gây hại cho da, già nua nhanh chóng

Khi thiếu ngủ hoặc m.ấ.t ngủ, làn da sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu thiếu ngủ kéo dài hoặc chỉ trong vòng 2 ngày, làn da sẽ trở nên kém sắc, già nua và mất đi độ mịn màng. Nguyên nhân là do cơ thể tăng tiết hormone cortisol, gây đứt gãy các sợi collagen và elastin. Kết quả là da trở nên sạm námlão hóa nhanh chóng.

2.3 Nguy cơ béo phì

tác hại của mất ngủ

tác hại của mất ngủ

Nhiều người cho rằng khó ngủ và thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Thực tế, mất ngủ thường xuyên và kéo dài khiến cơ thể sản sinh ra các hormone gây cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng nhiều người mắc chứng béo phì.

2.4 Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Mất ngủ và khó ngủ thường xuyên khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng. Lúc này, cơ thể phải hoạt động với công suất lớn hơn nhiều lần, tạo áp lực cho tim, dẫn đến tăng nhịp timhuyết áp. Tình trạng trằn trọc khó ngủ thường xuyên vì vậy làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch lên gấp đôi so với những người khác.

2.5 Tăng nguy cơ mắc bệnh teo não

Các nghiên cứu chỉ ra rằng m.ấ.t ngủ và khó ngủ kéo dài có thể gây hại cho não. Theo các nhà khoa học, khoảng 25% số người bị bệnh có nguy cơ đối mặt với tình trạng teo não, một bệnh lý vô cùng nguy hiểm.

2.6 Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư

tác hại của mất ngủ

tác hại của mất ngủ

Thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể chịu áp lực và mệt mỏi, tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển. Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều bệnh nhân ung thư đã trải qua tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ kéo dài. Đặc biệt, một nghiên cứu ghi nhận rằng 95% bệnh nhân mắc ung thư vú gặp rối loạn giấc ngủ thường xuyên trước khi phát hiện bệnh.

 

 

Mất ngủ có thể được cải thiện nếu phát hiện và can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng, bao gồm các bệnh lý về tim mạch, thần kinh, và hô hấp.

Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tác hại của mất ngủ, hãy đi khám và trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

Chuyên Mục:
Bài viết mới:

Xem thêm

Bình luận