6 nguyên nhân thoái hóa khớp không thể bỏ qua để phòng bệnh hiệu quả
Nguyên nhân thoái hóa khớp chủ yếu xuất phát khi sụn khớp bị bào mòn dần theo thời gian. Ngoài ra, các yếu tố như di truyền, béo phì, chấn thương…
Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ rõ hơn với mọi người về 6 nguyên nhân thoái hóa khớp. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé!
1. 6 nguyên nhân thoái hóa khớp phổ biến nhất
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến căn bệnh này, nhưng có 6 nguyên nhân này được đánh giá là phổ biến nhất hiện tại:
1.1 Lão hóa xương khớp theo tuổi tác
Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, hệ thống xương khớp sẽ dần bị lão hóa theo thời gian. Khi tuổi tác tăng cao, nguy cơ bị thoái hóa khớp cũng trở nên phổ biến hơn. Lúc này, sụn khớp sẽ suy yếu, dễ dẫn đến sưng viêm khớp.
Theo các chuyên gia, những người trên 50 tuổi, đặc biệt là phụ nữ, có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp. Đến tuổi 65, quá trình thoái hóa sẽ diễn ra nhanh chóng hơn, thường ảnh hưởng đến khớp gối, khớp bàn tay,…
1.2 Do lao động nặng và làm việc không đúng tư thế
Những người thường xuyên làm việc nặng nhọc, vượt quá sức chịu đựng, như mang vác đồ nặng, khiến hệ thống xương khớp của họ liên tục phải chịu tải trọng lớn, dễ dẫn đến tổn thương và làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.
Trẻ em phải lao động nặng khi hệ xương còn đang phát triển có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình này, khiến các em đối mặt với nguy cơ thoái hóa xương khớp sớm trong tương lai. Bên cạnh đó, tư thế sinh hoạt và lao động cũng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp.
Việc vận động quá nhiều, ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài, không thay đổi tư thế đều đặn cũng có thể tạo áp lực lên các khớp, dễ dẫn đến thoái hóa, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng hoặc lao động trong nhà máy.
1.3 Chấn thương do tai nạn và các bệnh lý về khớp
Những sự cố như tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc tham gia thể thao cường độ cao có thể tạo ra áp lực lớn lên các khớp, dẫn đến viêm và sưng. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này sẽ làm gia tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thoái hóa khớp.
1.4 Thừa cân, béo phì
Thừa cân và béo phì có thể dẫn đến nhiều bệnh lý, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp, khiến chúng phải chịu đựng áp lực lớn, dễ bị tổn thương. Khi thực hiện các hoạt động hằng ngày hoặc lao động, vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn.
1.5 Yếu tố di truyền
Khi cha mẹ gặp phải các vấn đề về xương khớp, con cái cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Thực tế cho thấy, nhiều trường hợp bị thoái hóa khớp là do những tổn thương xương và sụn có từ bẩm sinh.
1.6 Do chế độ dinh dưỡng không lành mạnh
Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D để duy trì hệ xương luôn khỏe mạnh. Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng này có thể làm tăng nguy cơ mắc loãng xương, thoái hóa khớp và các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hay hút thuốc lá thường xuyên cũng là yếu tố khiến xương khớp suy yếu và gia tăng nguy cơ thoái hóa. Thói quen ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, hay các món chứa nhiều chất béo và dầu mỡ cũng có thể dẫn đến tăng cân và gây hại cho hệ xương khớp.
2. Những cách phòng ngừa thoái hóa khớp đơn giản và hiệu quả
Mặc dù thoái hóa khớp không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng nó gây ra những hậu quả đáng kể, làm suy giảm khả năng vận động, gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Vì vậy, mỗi người, đặc biệt là giới trẻ, nên có ý thức phòng tránh bệnh bằng cách thay đổi và điều chỉnh lối sống. Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa hiệu quả, đơn giản và dễ áp dụng:
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tập luyện thường xuyên là cách giúp cơ thể trở nên linh hoạt, cơ bắp săn chắc và xương khớp khỏe mạnh. Vận động đúng cách còn giúp kích thích tiết dịch khớp, làm cho các khớp trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, việc này còn giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho các cơ quan trong cơ thể. Tập thể dục với cường độ vừa phải cũng giúp thư giãn tinh thần, mang lại sự vui vẻ và tích cực hơn.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giữ trọng lượng ở mức phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nhờ vóc dáng cân đối mà còn góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là giảm áp lực lên hệ xương khớp.
- Trong sinh hoạt và lao động: nên tránh mang vác nặng hoặc làm việc sai tư thế để bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa. Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý: Nên bổ sung canxi, thực phẩm giàu vitamin và omega-3. Đồng thời, cần loại bỏ thói quen uống rượu bia, hút thuốc và tránh sử dụng các chất kích thích.
Mọi người có thể nhắn tin trực tiếp để Dr Ngọc tư vấn rõ hơn nhé!
Liên hệ với Dr Ngọc:
- Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
- Blog: https://drngoc.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
- Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com