6 LOẠI VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH MỌI NGƯỜI CẦN BỔ SUNG HÀNG NGÀY

Cần gì các loại thuốc bổ khi xung quanh chúng ta đã có rất nhiều nguồn vitamin tốt cho tim mạch. Tuy nhiên đâu là các loại vitamin tốt cho tim mạch thì ít người biết rõ về chúng.

Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho tim mạch sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý và phòng ngừa bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ cho mọi người biết rõ hơn về các loại thực phẩm cũng như 6 loại vitamin tốt cho tim mạch. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết này nhé!

Mọi người có thể tham khảo thêm: bài viết về lợi ích của dầu nhuyễn thể.

 

1. CÁC LOẠI VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH MỌI NGƯỜI CẦN BỔ SUNG HÀNG NGÀY

1.1 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN D

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

“ Vitamin ánh nắng” được cơ thể tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Có vài trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh về tim và tiểu đường giúp xương chắc khỏe.

Để phòng ngừa bệnh còi xương mức tiêu thụ Vitamin D tốt nhất là 200 IU nhưng đối với phòng ngừa bệnh tim mạch thì lại cần số lượng lớn hơn liều lượng lên tới 2000 IU mỗi ngày. Loại vitamin này có nhiều trong những thực phẩm như: cá, đậu phụ, sữa tươi nguyên kem, sữa đậu nành,…

Vitamin D là một trong các loại vitamin tốt cho tim mạch hàng đầu, mọi người nhớ bổ sung đúng cách nhé.

 

1.2 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN K2

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Vitamin K2 là một trong những loại vitamin tốt cho tim mạch. Vitamin K2 giúp giảm sự lắng đọng của canxi và ngăn chặn hình thành các mảng xơ vữa bám ở trong thành mạch giúp chống xơ vữa mạch máu.

Vitamin K2 có chứa nhiều trong các loại sữa giàu chất béo được sản xuất từ bò ăn cỏ. Bên cạnh đó, một số thực phẩm giàu vitamin K2 như gan, nội tạng và trong lòng đỏ trứng gà.

 

1.3 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN C

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Vitamin C có tên hóa học là Acid Ascorbic – là một trong những loại vitamin tốt cho tim mạch. Kết quả của các cuộc nghiên cứu thực hiện trên hai nhóm bệnh nhân:

Nhóm đầu tiên dùng thuốc xơ vữa động mạch với vitamin C, E, Carotene tác dụng chống oxy hóa; nhóm còn lại chỉ dùng thuốc theo liệu trình bác sĩ kê.

Và cho ra kết quả bất ngờ khi nhóm đầu tiên (có sử dụng thuốc kèm vitamin) có kết quả điều trị tốt hơn nhóm còn lại, cụ thể là đã giảm được khoảng 42% lượng mỡ trong máu.

Vì vậy cho nên vitamin C có một vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch nói riêng và bệnh tim nói chung. Bổ sung vitamin C từ cam, chanh, bưởi, quýt,…

 

1.4 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN B9

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Vitamin B9 tên hóa học là Acid Folic, có công dụng giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim mạch góp phần vào quá trình điều trị thiếu máu. Bổ sung vitamin này qua các loại thực phẩm như: đậu đen, cải xanh, gạo lứt, gan bò, bơ, củ cải đường,…

Ngoài ra, cần nên hạn chế uống rượu để tránh làm giảm hàm lượng vitamin B9 có sẵn trong cơ thể.

 

1.5 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN E

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Theo một nghiên cứu tại Anh cho biết khi sử dụng vitamin E liều cao với liều lượng 400-800 UI/ngày ở những bệnh nhân bị hẹp động mạch vành do xơ vữa động mạch. Sau 200 ngày sử dụng thuốc thì nguy cơ nhồi máu cơ tim ở những người sử dụng vitamin E giảm tới 77% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch khác giảm 47%.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo áp dụng một chế độ ăn uống giàu vitamin chống oxy hóa như vitamin E sẽ tốt hơn là việc sử dụng thực phẩm chức năng . Loại vitamin này có nhiều trong các loại hạt và một số loại dầu ăn.

 

1.6 VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH – VITAMIN B12

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Được biết đến với tên gọi là Cobalamin rất tốt cho tim mạch, Vitamin B12 rất cần thiết trong quá trình tái tạo một số Enzim, ngừa thiếu máu và duy trì sức khỏe các tế bào dây thần kinh.

Vitamin B12 hỗ trợ tăng trưởng và kích thích ăn ngon miệng,  cần thiết trong quá trình sản xuất hồng cầu. Những loại thực phẩm giàu vitamin B12 như ngũ cốc các loại, trứng, pate, thịt lợn, thịt vịt,…

 

2. CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA VITAMIN TỐT CHO TIM MẠCH

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

6 loại vitamin tốt cho tim mạch

– Rau Xanh: Điển hình như cải xanh, rau bina… trong các loại này có chứa rất nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin. Đặc biệt là Vitamin K giúp hạn chế đông máu và bảo vệ các mạch máu trong cơ thể. Trong nhiều loại rau còn chứa Nitrat có khả năng giúp giãn mạch máu, giảm xơ vữa động mạch và huyết áp.

– Đậu đen: Loại đậu này có hàm lượng folate, magie, và các vitamin tốt cho tim mạch. Đậu đen sẽ giúp làm giảm huyết áp trong một vài trường hợp. Ngoài ra, trong đậu đen còn chứa chất xơ – có khả năng ổn định đường huyết trong máu và kiểm soát cholesterol trong cơ thể.

– Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc được sử dụng nhiều nhất như yến mạch, lúa mì… có chứa rất nhiều vitamin tốt cho tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm nồng độ LDL Cholesterol hơn so với các loại ngũ cốc đã qua chế biến.

 

Thông tin trên giúp chị em chẩn đoán xem là mình có nằm trong tình trạng đang mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 1 hay không? Nếu mình có các triệu chứng như trên nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị trực tiếp. KHÔNG TỰ Ý TỰ ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ NHÉ!

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

Chuyên Mục:
Bài viết mới:

Xem thêm

Bình luận