5 dấu hiệu thoái hóa khớp cảnh báo khớp bị “già sớm”

Dấu hiệu thoái hóa khớp thường bắt đầu bằng cảm giác đau và cứng ở khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu…

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người rõ hơn về 5 dấu hiệu thoái hóa khớp. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

 

1. Tầm quan trọng của khớp đối với cơ thể

Góp phần tạo ra các chuyển động, xương sẽ di chuyển theo nhiều hướng và góc độ khác nhau, tùy thuộc vào loại khớp và dây chằng. Các khớp xoay, chẳng hạn như khớp đầu gối và ngón tay cái, cho phép xương chuyển động trong hai phương vuông góc, tạo nên những chuyển động uốn cong và xoay tròn. Những hoạt động này tạo điều kiện cho chúng ta thực hiện nhiều công việc như may, viết hay vẽ.

Trong khi đó, khớp trượt, ví dụ như khớp ở cổ chân và cổ tay, giúp các xương trượt qua lại trên bề mặt phẳng, hình thành những chuyển động đi qua lại. Những chuyển động này cho phép cơ thể điều chỉnh và thích ứng với nhiều tình huống khác nhau như co ngắn hoặc kéo dài các chi. Nhờ vào hệ thống này, chúng ta có thể dễ dàng thực hiện những hành động như đi bộ, chạy nhảy hay xoay trở.

Hệ thống khớp còn giảm ma sát nhờ có lớp sụn bao phủ xương, tiết ra dịch hoạt để bôi trơn và tạo ra các túi khí làm đệm. Do đó, nếu thiếu khớp, khi di chuyển, các xương sẽ va chạm vào nhau, gây ra ma sát có thể làm hư hại và mang lại cảm giác đau đớn.

Ngoài việc duy trì sự cân bằng cho cơ thể, hệ thống khớp cũng giúp chúng ta thích nghi với các tư thế như ngồi và đứng, đồng thời giữ cơ thể vững vàng khi di chuyển. Thêm vào đó, chúng còn có nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi những tác động hay tổn thương từ bên ngoài.

 

2. Dấu hiệu thoái hóa khớp

2.1 Đau khớp:

Triệu chứng đầu tiên khi khớp bắt đầu thoái hóa thường là cảm giác đau nhức. Mức độ đau thường trở nên nghiêm trọng hơn khi có hoạt động và giảm bớt khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, vì cơn đau chưa gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc hàng ngày, nên nhiều người thường bỏ qua dấu hiệu này.

2.2 Cứng khớp:

Cảm giác cứng khớp thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi giữ một tư thế bất động trong thời gian dài. Khi người bệnh thực hiện các động tác gấp duỗi, các khớp sẽ trở nên dễ dàng vận động hơn hoặc gần như trở lại bình thường.

Triệu chứng cứng khớp thường đi kèm với cảm giác đau, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các công việc cần sử dụng đến khớp. Nếu để kéo dài, tình trạng này có thể là dấu hiệu của những tổn thương tại khớp, dẫn đến giảm khả năng vận động và có nguy cơ gây tàn phế.

2.3 Khớp phát ra âm thanh lạ:

Lớp sụn nằm giữa các đầu xương có vai trò quan trọng trong việc “giảm chấn” và đảm bảo khớp hoạt động một cách mượt mà. Khi khớp dần bị thoái hóa, lớp sụn này bắt đầu hao mòn hoặc bị rách, dẫn đến việc các đầu xương chà xát vào nhau và tạo ra những âm thanh bất thường như lách tách, răng rắc hoặc lục cục.

Ở giai đoạn đầu, những âm thanh này thường chỉ được người bệnh cảm nhận, nhưng nếu chúng trở nên rõ ràng đến mức có thể nghe bằng tai, điều đó cho thấy tình trạng thoái hóa khớp đã tiến triển đến mức nghiêm trọng.

2.4 Giảm độ linh hoạt của khớp:

Trong giai đoạn đầu của quá trình thoái hóa, khớp vẫn có khả năng thực hiện hầu hết các cử động, tuy nhiên, độ linh hoạt bắt đầu giảm đi. Cảm giác đau đớn và sự căng cứng làm cho việc di chuyển của khớp trở nên khó khăn, đặc biệt là khi thực hiện các động tác uốn cong hoặc duỗi thẳng.

2.5 Sưng khớp

Một lượng nhỏ dịch nhầy tích tụ xung quanh khớp bị thoái hóa có thể gây ra tình trạng sưng tấy, cùng với hiện tượng đỏ và ấm nóng ở các mô mềm xung quanh khớp. Triệu chứng này thường trở nên phổ biến và rõ ràng hơn trong những giai đoạn tiến triển muộn của bệnh, khi các yếu tố viêm hoạt động mạnh mẽ.

 

3. Dinh dưỡng đúng cách cho người bệnh thoái hóa khớp

Người mắc thoái hóa khớp nên duy trì một lối sống lành mạnh, đồng thời bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt nhằm tăng cường sức khỏe cho xương khớp từ bên trong và hỗ trợ quá trình điều trị, bao gồm:

Lối sống hợp lý:

Cần được thiết lập với những yếu tố quan trọng như: ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày), tập luyện thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày) và có chế độ ăn uống cân bằng, chú trọng đến thực phẩm giàu vitamin C, D, sắt, canxi và omega-3. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ rượu, bia, đồ uống chứa caffeine và từ bỏ thuốc lá.

 

Uống đủ nước:

là điều cần thiết, vì thiếu nước có thể gây khô cứng khớp, làm suy giảm lượng dịch khớp và dẫn đến cảm giác đau nhức.

 

Glucosamine sulfate:

là một chất tự nhiên tìm thấy trong dịch khớp, giúp hình thành sụn. Nếu cơ thể thiếu glucosamine sulfate, khả năng sản xuất và bảo vệ sụn có thể bị ảnh hưởng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng bổ sung glucosamine sulfate có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân có triệu chứng cứng khớp, đặc biệt là ở những người bị viêm hoặc sưng khớp gối.

Liều lượng khuyến nghị cho cơn đau do viêm khớp thường dao động từ 300 đến 2000mg mỗi ngày. Trước khi bắt đầu sử dụng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các khả năng tương tác thuốc.

 

Cuối cùng, việc khám sức khỏe xương khớp định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm là cần thiết để bảo trì và nâng cao sức khỏe của hệ cơ xương khớp.

 

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

• Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
• Blog: https://drngoc.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
• Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com