[Tổng hợp] 4 loại Vitamin tốt cho làn da của bạn

4 loại Vitamin tốt cho làn da của bạn

Bạn đang thắc mắc, không biết những loại Vitamin nào tốt cho làn da của mình? Hôm nay, Dr Ngọc tổng hợp lại 4 loại Vitamin tốt cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Các chị em có thể tìm hiểu để áp dụng cho làn da của mình luôn được tốt nhất.

Tìm hiểu về Vitamin đúng nghĩa

Việc chăm sóc làn dau của bạn là một trong những thứ thiết yếu nhất về chế độ sức khỏe. Đây chính là điểm mấu chốt đầu tiên trong cơ thể của bạn.

Trước hết các chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn làm thế nào để giữ làn gia khỏe mạnh. Đó là việc bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV) có hại từ ánh nắng mặt trời. Hoặc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tìn hiểu Vitamin tốt cho sức khỏe làn da

Nhưng với mặt trời không phải là điểm xấu, mỗi ngày chỉ cần mất tầm 10 – 15 phút. Sẽ giúp cung cấp lượng Vtiamin D cho da. Trong đó Vitamin D là thành phần khá tốt cho làn da của bạn, kèm theo đó với Vitamin C, E và K.

Khi đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng Vitamin có thể giúp cho làn da của bạn luôn trẻ khỏe. Với điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn được tình trạng: đốm đen, đỏ, bị nếp nhăn, khô da,…

Vitamin là thành phần thiết yếu cho da ở dạng bổ sung. Nhưng chúng cũng được tìm thấy trong các thành phần của sản phẩm chăm sóc da. Bạn có thể tìm hiểu về 4 loại Vitamin sẽ được Dr ngọc chia sẻ dưới đây để có được làn da tốt nhất.

Đối với loại Vitamin D:

Vitamin D thường được tạo ra mỗi khi làn da của bạn hấp thụ về ánh sáng mặt trời. Khi đó Cholesterol sẽ chuyển đổi thanh Vitamin D. Tiếp đó, Vitamin D được gan và thận hập thụ, vận chuyển khắp cơ thể giúp tạo ra tế bào khỏe mạnh nhất. Với điều này luôn bao gồm cho da, nơi mà Vitmain D đóng một vai trò quan trọng trong màu sa. Và hơn thế, chúng còn giúp điều trị bệnh vẩy nến rất hiệu quả.

Vitamin D là thành phẩn không thể thiếu cho sức khỏe

Theo một số viện nghiên cứu cho biết, cung cấp lượng Vitamin D mỗi ngày là 600 IU. Bên cạnh đó bạn có thể cung cấp nhiều hơn nếu đang mai thai hoặc 70 tuổi. Bạn có thể tăng lượng Vitamin D bằng việc:

Phơi dưới nắng 10 phút mỗi ngày.
Ăn các loại thực phẩm tăng cường như: ngũ cốc ăn sáng, nước cam hoặc sữa chua.
Ăn thực phẩm có chứa Vitamin D như: cá hồi, cá ngừa và cá tuyết.

Thành phần Vitamin C

Vitamin C thường được tìm thấy với hàm lượng cao có trong lớp biểu bì cung như lớp hạ bì. Về đặc bính chống ung thư và đóng vai trò trong việc sản xuất collagen giúp cho da luôn khỏe mạnh. Đây cũng là một trong những lý do mà Vitamin C khá quan trọng. Là thành phần quan trọng được tìm kiếm nhiều trong sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống Vitamin C bằng đường uống sẽ giúp nâng cao hiệu quả về kem chống nắng bôi ở trên da mặt, chống tia UV. Chúng sẽ thực hiện việc này bằng cách giảm tình trạng bị tổn thương tới tế bào, giúp cho quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể.

Vitamin C là thành phẩn không thể thiếu cho sức khỏe

Vitamin C cũng có thể giúp chống lại tất cả các dấu hiệu bị lão hóa. Bởi vai trò của chúng trong quá trình tổn hợp Collagen tự nhiên của cơ thể khá tốt. Chúng giúp cho việc chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn. Việc bổ sung Vitamin C cũng giúp loại bỏ tình trạng bị khô da khá hiệu quả.

Theo khuyến nghị chiếm khoảng 1.000mg mỗi ngày cần bổ sung vào cơ thể. Bạn có thể bổ sung lượng Vitamin C mỗi ngày bằng các cách như:

Ăn các thực phẩm có múi như cam, bưởi.
Ăn các loại thực vật chưa Vitamin C như: dâu tây, bông cải xnah, rau bina.
Uống nước cam.
Uống Vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ.
Tìm ra phương pháp điều trị da chống bị lão hóa da với Vitamin C để da không bị khô, mẩn đỏ, nếp nhăn, đốm đồi mồi.

Vitamin E

Cũng tương tự với Vitamin C, thì Vitamin E cũng là một trong những Vitamin tốt cho làn da. Đây cũng chính là một trong những chất chống oxy hóa. Với chức năng chính của chúng trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp hấp thụ tia cực tím có hại trực tiếp từ ánh nắng mặt trời mỗi khi chiếu lên da.

Thường cơ thể sẽ tự sản xuất ra Vitamin E thông qua bã nhờn, đây là chất nhờn được thải từ lỗ chân lông. Ở mức độ cân bằng phù hợp, bã nhờn sẽ giúp da điều hòa và ngăn ngừa khô da. Nếu da đặc biệt khô, Vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, Vitamin E giúp điều trị tình trạng bị viêm da khá hiệu quả.

Vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của làn da

Vitamin E được sử dụng khá nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da. Chúng có thể giảm thiếu các tác động bất kỳ khi tiếp xúc da với ánh nắng mặt trời. Tốt nhất là bạn nên bổ sung đầy đủ lượng Vitamin E trong chế độ bữa ăn hàng ngày của mình. Đối với người lớn tầm 15 mg Vitamin E mỗi ngày. Bạn cũng có thể tăng lượng tiêu thu của mình bằng việc:

Ăn các loại hạt như: hạnh nhân, quả phỉ, hướng dương.
Sử dụng Vitamin tổng hợp hoặc bổ sung Vitamin E riêng biệt.
Sử dụng những sản phẩm bôi ngoài da có chứa Vitamin E và Vitamin C.

Đối với Vitamin K

Vitamin K cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Chúng giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bị bầm tím. Hay tại những khu bị ảnh hưởng do phẫu thuật. Vitamin k được xem là thành phần giúp ích cho một số tình trạng nhất định như:

Tình trạng bị rạn da
Hỗ trợ điều tị tĩnh mạch mạng nhện
Điều trị vết sẹo.
Loại bỏ các đốm đen.
Loại bỏ thâm mắt khá hiệu quả.

Vitamin K rất cần thiết cho sức khỏe làn da

Bạn có thểm tìm thấy Vitamin k trong các loại sản phẩm kem bôi ngoài da. Chúng có thể giúp điều trị khá nhiều tình trạng đa khác nhau. Các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa Vitamin K cho các bệnh nhân vừa phải trải qua cuộc phẫu thuật. Với cách này nhằm giảm sưng, bầm tím. Với điều này có thể giúp tăng tốc về độ chữa lành vết thương trên da. Nhưng theo nghiên cứu về tác dụng của Vitamin K với da còn bị hạn chế khá nhiều so với Vitamin E và Vitamin C.

Thiếu hụt Vitamin K với người lớn cần bổ sung từ 90 – 120 ug mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung bằng việc: ăn cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh.

Tại sao Vitamin lại cần thiết với làn da?

Thông qua trên bạn cũng đã hiểu được phần nào Vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh của mình. Thêm vào đó, Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng của cơ thể. khi bị thiếu hụt Vitamin rất có thể sẽ gây ra các tác động xấu tới da. Bởi Vitamin C và E luôn đóng vai trò khá quan rọng trong việc bảo vệ làn da tránh bị ánh nắng mặt trời.

Chính vì thế khi bị thiếu hụt một trong 2 loại Vitamin này. Có thể sẽ làm tăng nguy cơ bị tổn thương da, có thể là ung thư da. Theo nghiên cứu tại trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tại Hoa Kỳ cho biết: Bệnh ung thư da là căn bệnh khá phổ biến hiện nay.

Vitamin là thành phẩn không thể thiếu cho sức khỏe làn da

Khi nào nên gặp bác sĩ

Bạn nên tham khảo các ý khiến của bác sĩ da liễu để có kế hoạch cụ thể trong việc chăm sóc sức khỏe cho làn da. Tiếp đó, bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da của mình, nên chú ý đến các thành phần có chứa 4 loại Vitamin ở trên. Với 4 loại này luôn mang lại hữu ích rất tốt cho làn da của bạn.

Mặc dù với Vitamin rất cần thiết với sức khỏe cho làn da, nhưng bạn cũng có thể cung cấp chúng thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp xét nghiệm máu để xác định xem mình có bị thiếu hụt Vitamin không. Chỉ nên bổ sung Vitamin tốt cho làn da khi có sự hướng dân cụ thể từ các chuyên gia y tế, để mang lại hiệu quả tốt nhất.