2 cách uống NMN sao hiệu quả và an toàn

Cách uống NMN sao hiệu quả và an toàn tại nhà luôn là điều mà mọi người đang tìm kiếm để có thể uống tốt nhất.

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người về cách uống NMN sao cho hiệu quả. Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi hết bài viết hôm nay nhé!

 

Trong ngành y tế và lão hóa, một khái niệm đang dần trở thành tâm điểm chú ý của giới nghiên cứu cũng như những người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe: NMN. Vậy NMN thực chất là gì và nó ảnh hưởng ra sao đến việc nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ chống lão hóa?

Bài viết này sẽ mang đến cho bạn cái nhìn tổng quát về tác dụng của NMN và vai trò của nó trong cơ thể.

1. Hoạt chất NMN là gì?

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một hợp chất tự nhiên có mặt trong cơ thể con người. Hợp chất này đóng vai trò là tiền chất cho NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một phân tử quan trọng cho nhiều quá trình sinh lý, bao gồm sản xuất năng lượng, sửa chữa DNA và các phản ứng miễn dịch. Việc bổ sung NMN có tác dụng tăng cường nồng độ NAD+ trong cơ thể, từ đó đóng góp đáng kể vào việc duy trì sức khỏe và chức năng của tế bào.

 

2. Cách uống NMN sao hiệu quả và an toàn cho cơ thể

Sau khi đã hiểu rõ về NMN và những lợi ích mà nó cung cấp cho sức khỏe, Dr Ngọc xin giới thiệu đến bạn một số phương pháp bổ sung NMN hiệu quả và dễ thực hiện.

2.1 Qua chế độ ăn uống

NMN có mặt trong một số thực phẩm, do đó bạn có thể bổ sung hoạt chất này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thịt gà cung cấp niacin phong phú, một tiền chất cần thiết cho việc sản xuất. Các loại rau lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoong, rau bina và bắp cải cũng là nguồn chứa hoạt chất này.

Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu vitamin B3 như gan, cá ngừ, cá hồi, hạt điều, hạt mỡ, nấm men và ngũ cốc cũng góp phần vào lượng NMN mà cơ thể hấp thụ. Thêm nữa, các loại trái cây như bơ, cà chua, dứa và quả mâm xôi cũng cung cấp một lượng NMN quý giá.

2.2 Qua thực phẩm bổ sung 

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường không cung cấp đủ lượng hoạt chất này cần thiết cho cơ thể, vì vậy bạn nên cân nhắc việc bổ sung thông qua các sản phẩm chức năng có chứa hoạt chất này.

Hiện tại, có nhiều dạng bào chế khác nhau, nhưng Dr Ngọc khuyên bạn nên lựa chọn NMN ở dạng viên (hoặc bột trong viên con nhộng) thay vì dạng lỏng, vì dạng lỏng dễ bị phân hủy và hiệu quả có thể giảm sau khoảng 3 tháng sử dụng.

 

3. Cách thức sử dụng NMN như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu?

3.1 Nên uống vào thời điểm nào?

Làm thế nào để sử dụng NMN một cách hiệu quả nhất? Thời điểm nào là lý tưởng để bổ sung hoạt chất này trong suốt cả ngày? Đây là những thắc mắc phổ biến của những người mới bắt đầu trải nghiệm hợp chất này. Thời gian sử dụng hoạt chất này thường phụ thuộc vào dạng bào chế mà bạn lựa chọn. Nhiều dạng sản phẩm được các nhà sản xuất khuyên dùng trước bữa ăn nhằm tối ưu khả năng hấp thu và hạn chế ảnh hưởng từ quá trình tiêu hóa. Cụ thể, bạn có thể tham khảo như sau:

• Dạng viên: Tốt nhất là nên uống trước bữa sáng hoặc bữa tối, hoặc có thể tiêu thụ toàn bộ liều lượng vào buổi sáng.
• Dạng bột: Hãy uống khi bụng rỗng, khoảng 1 giờ trước bữa ăn và hòa tan với nước.
• Dạng ngậm dưới lưỡi: Bạn nên đặt viên thuốc dưới lưỡi và giữ cho đến khi bột tan hoàn toàn. Phương pháp này giúp thuốc được hấp thu trực tiếp vào máu mà không cần qua dạ dày, vì vậy bạn có thể sử dụng nó vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

3.2 Liệu trình uống hiệu quả và an toàn cho NMN là gì?

Việc áp dụng phương pháp sử dụng NMN an toàn và hiệu quả là rất quan trọng, đặc biệt là với một loại dưỡng chất mới như hoạt chất này. Bất kỳ sự bổ sung nào, dù ít hay nhiều, cũng khó có thể đạt được hiệu quả mong muốn. Vì vậy, để đảm bảo quá trình uống NMN an toàn, bạn nên tham khảo các liều lượng sau đây:

• Đối với người dưới 35 tuổi: Bạn nên bắt đầu với 250mg mỗi ngày, sau 1-2 tuần có thể tăng lên 500mg/ngày.
• Đối với người trên 35 tuổi: Do quá trình lão hóa nhanh chóng và nhu cầu NAD+ tăng, liều khởi đầu tốt nhất là 500mg/ngày, sau 1-2 tuần có thể nâng lên 1000mg/ngày.

Bạn cần lưu ý rằng dạng bào chế và hàm lượng trong mỗi viên nén có sự khác biệt giữa các nhà sản xuất. Ví dụ, nếu mỗi viên chứa 250mg, bạn chỉ cần uống 2 viên để đạt liều 500mg/ngày (1 viên vào buổi sáng và 1 viên vào buổi chiều); với liều 1000mg, bạn sẽ cần 2 viên vào buổi sáng và 2 viên vào buổi chiều để đảm bảo an toàn.

Thời điểm tốt nhất để uống NMN là khoảng 30 – 60 phút trước bữa sáng, điều này giúp tối ưu hóa quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Bạn nên duy trì việc bổ sung hoạt chất này đều đặn ít nhất trong 1 – 2 tháng trước khi chuyển sang liều duy trì.

Sự kiên trì trong việc bổ sung hoạt chất này là điều cần thiết để đạt được kết quả đáng kể, và hãy nhớ rằng hiệu quả sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa, vì vậy không nên nóng lòng.

 

4. Lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bổ sung NMN là gì? 

4.1 Hàm lượng NMN trong sản phẩm cao

NAD+ sẽ giảm theo thời gian và không thể duy trì mãi mãi, điều này góp phần vào sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Tăng cường hàm lượng NMN trong sản phẩm có thể kích thích sản xuất NAD+ một cách hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hoạt động của gen Sirtuin, giúp con người cảm thấy trẻ trung hơn.

4.2 Sản phẩm dễ sử dụng, dễ hấp thu đối với cơ thể

Khi chọn sản phẩm, bạn nên cân nhắc đến tính tiện lợi của chúng. Nên ưu tiên các dạng bào chế dễ bảo quản, dễ cất giữ và thuận tiện khi mang theo bất kỳ đâu. Ngoài ra, hãy lựa chọn các sản phẩm bổ sung NMN dễ uống và dễ hấp thụ để tối đa hóa hiệu quả sử dụng.

4.3 Có chứa thành phần LPS (Đại thực bào)

Khi tìm kiếm sản phẩm bổ sung NMN, bạn nên xem xét các loại có chứa thành phần LPS. Đây là thành phần chính cấu tạo nên màng ngoài của vi khuẩn gram âm, đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. LPS hoạt động như những “chiến binh dũng mãnh”, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây hại như vi khuẩn, virus và các chất oxy hóa.

4.4 Sản phẩm được công nhận bởi các cơ quan về y tế và thực phẩm

Trước nhu cầu gia tăng đối với NMN, thị trường hiện đang tràn ngập các sản phẩm với mức giá cao, nhưng lại tương đồng về thành phần và công dụng. Vì vậy, bạn nên tự mình nghiên cứu và lựa chọn từ những nhà sản xuất uy tín, cả trong nước và quốc tế. Hãy tìm kiếm các sản phẩm có nguồn nguyên liệu chất lượng cao và nhận được đánh giá tích cực từ các diễn đàn làm đẹp hoặc nhắn tin trực tiếp Dr Ngọc để đảm bảo rằng bạn có thể tìm được lựa chọn tốt nhất.

 

 

Trước khi sử dụng Viên uống NMN, mọi người nên cân nhắc kỹ về lợi ích và nguy cơ, cũng như các tác dụng phụ có thể xảy ra. Việc tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ là quan trọng trước khi tiến hành sử dụng bất kỳ sản phẩm nào chứa hoạt chất này.

Trên thị trường hiện nay có hàng trăm loại sản phẩm này khác nhau. Dr Ngọc khuyên mọi người nên nghiên cứu kỹ lưỡng để tránh mua phải sản phẩm giả mạo hoặc chất lượng kém. Nếu mọi người còn thắc mắc về hoạt chất này, hãy nhắn tin liên hệ trực tiếp để Bs Ngọc tư vấn cho mọi người nhé!

 

 

 

Liên hệ với Dr Ngọc:

• Nhắn tin: http://m.me/drngoclaser
• Blog: https://drngoc.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/drngoclaser/…
• Email hợp tác: drngoclaser@gmail.com