10 THÓI QUEN BẢO VỆ SỨC KHỎE NÀY SẼ GIÚP BẠN KHỎE LÊN MỖI NGÀY

Bảo vệ sức khỏe là mục tiêu hàng đầu của tất cả mọi người đều hướng đến. Bởi sức khỏe là vốn quý nhất, vì có sức khỏe thì mọi người mới làm ra được tất cả. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của bản thân tốt nhất?

Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ cho mọi người 10 thói quen bảo vệ sức khỏe này sẽ giúp các bạn khỏe lên mỗi ngày. Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn sau khi xem hết bài viết này nhé!

1. VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE CỦA BẢN THÂN

vận động để bảo vệ sức khỏe

Để vận động và bảo vệ sức khỏe, bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục hoặc chơi thể thao. Thay vào đó, bạn có thể tận dụng các cơ hội trong cuộc sống hàng ngày để vận động cơ thể, ví dụ như thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo cầu thang, hoặc bạn có thể đi dạo với chú chó của mình, chơi cùng con cái, chơi bóng với bạn bè, hay thậm chí là cắt cỏ.

Bất cứ hình thức vận động nào giúp cho tay và chân bạn phải hoạt động đều có lợi cho sức khỏe của bạn, đồng thời giúp giảm stress.

2. HẠN CHẾ ĂN ÍT CHẤT BÉO LẠI ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

hạn chế ăn đồ chất béo để bảo vệ sức khỏe

Để bảo vệ sức khỏe, nên hạn chế ăn đồ rán, thịt mỡ hoặc thực phẩm giàu chất béo. Nếu muốn sử dụng bơ, phô mai, kem hoặc sữa, cần chọn những loại ít chất béo để giảm thiểu tác động tiêu cực lên cơ thể.

3. BỎ THUỐC LÁ NGAY ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe

Hút thuốc lá là nguy cơ lớn nhất đối với sức khỏe con người và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong sớm. Trong khoảng 7.000 chất hóa học có trong thuốc lá, có tới 70 chất gây ung thư. Khi hút thuốc, tất cả những chất này sẽ nhập vào cơ thể, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư phổi và các bệnh tim mạch. Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của mình, hãy tránh xa thuốc lá và những nơi hút thuốc.

4. GIẢM CĂNG THẲNG ĐỂ BẢO VỆ CUỘC SỐNG

giảm căng thẳng để bảo vệ sức khỏe

Bạn có thể dành mỗi ngày 30 phút để làm những việc mình thích như đi bộ trên bãi biển, dạo quanh công viên, chơi với thú cưng của mình, đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tận hưởng các hoạt động giải trí khác.

Ngoài ra, bạn có thể thử sử dụng phương pháp massage mặt hoặc đến tiệm cắt tóc để thư giãn. Khi gặp tình huống tức giận, hãy thử đếm từ 1 đến 10 và tránh xa những người mà bạn không cảm thấy thoải mái. Tất cả những điều này đều giúp bạn giảm stress và cải thiện tâm trạng của mình.

5. KHÔNG UỐNG RƯỢU BIA ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

không uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe

Rượu bia làm tổn hại đến sức khỏe của con người ở nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số tác hại của rượu bia đối với sức khỏe:

Tác hại đến gan: Rượu bia khi được tiêu thụ sẽ được gan xử lý và đưa ra khỏi cơ thể. Việc tiêu thụ rượu bia quá nhiều, quá thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương và suy giảm chức năng gan, gây ra các bệnh gan như xơ gan, viêm gan, ung thư gan,…
Tác hại đến tim mạch: Rượu bia có khả năng làm tăng huyết áp, gây ra bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Gây ra bệnh ung thư: Rượu bia chứa nhiều chất gây ung thư, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc lá, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, họng, gan, tuyến tiền liệt,…
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Rượu bia có khả năng làm suy giảm chức năng não bộ, gây ra các vấn đề về tâm lý, như lo âu, trầm cảm, chứng khùng khùng,….
Tác hại đến tiêu hóa: Rượu bia gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra viêm đại tràng, ảnh hưởng đến chức năng của các bộ phận trong ruột, tăng nguy cơ mắc bệnh loét dạ dày và bệnh viêm dạ dày.

6. UỐNG NƯỚC ĐỦ VÀ ĐÚNG ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

uống nước để bảo vệ sức khỏe

Uống đủ nước là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Cơ thể của chúng ta cần nước để duy trì các chức năng của các cơ quan, giải độc cơ thể, điều tiết nhiệt độ cơ thể và giữ cho da và mô cơ thể ẩm. Nước cũng giúp duy trì độ ẩm cho mũi, họng và phổi, giúp cho việc hít thở dễ dàng hơn.

Thiếu nước có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, khô miệng, đau cơ, táo bón và tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiểu đường. Uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra, uống nước cũng giúp bạn giảm cân và cải thiện làn da.

7. NGỦ ĐỦ GIẤC GIÚP BẠN BẢO VỆ SỨC KHỎE RẤT TỐT

ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe

Đủ giấc ngủ là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Việc nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và tăng hiệu suất hoạt động của não bộ. Nhiều người cho rằng để duy trì sức khỏe tốt, thì tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng.

Tuy nhiên, nếu bạn không đủ giấc ngủ, bạn có thể đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch, suy giảm trí tuệ và tai biến.

8. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

tập thể dục để bảo vệ sức khỏe

Tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ sức khỏe rất tốt. Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh, sức bền và linh hoạt của cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh một số bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, ung thư, đột quỵ.

Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và giảm nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm và lo âu. Tuy nhiên, cần lưu ý tập thể dục cần được thực hiện đúng cách và đủ thời lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Liên hệ với Dr Ngọc: